Ja, jag tänker spara min nummerlapp. Kanske ramas den till och med in...

Jösses, Vätternrundan har numera en till händelse vid sin sida på min "på hästvägar det mest krävande och sjukaste jag någonsin tagit mig för"-lista.
Att stiga upp kl tre på natten för att ta buss som skall ta dig nio mil bort, som du sedan åker tillbaka igen, fast på skidor som tar väldigt mycket längre tid...
Att stå i tunna kläder i minusgrader med åtta tusen andra åkare och vänta på att få gå över startlinjen och börja trampa upp för den första, förvånansvärt långa backen. Den var hur lång som helst! Tur att jag inte hade några högre tidsambitioner, för de första tre km gick i söndagspromenadfart på grund av den köbildning som blev. Med tanke på att 87 km till skulle avverkas så vet jag inte om det gjorde så mycket.

Väl iväg gled det på bra och jag tyckte att det kändes riktigt härligt och det var vackra vyer längs spåret. Tankarna då gick såhär: "å, då härligt, tänk om det kunde få vara så här hela vägen!". Jag sa till Henrik såhär: "just nu känns det här gött, men vi kommer ju garanterat få uppleva hela spektrat från underbart till överjävligt". OM vi fick. I takt med att temperaturen steg, vilket den gjorde snabbt och mycket. Jag kommer aldrig glömma vad begreppet bakhalt innebär. Två steg fram, ett steg tillbaka. Noll möjlighet till diagonalåkning då frånskjutet var omöjligt, det bara gled. Det blev mer eller mindre stakning i nio mil. Spåren var långa stunder söliga och ibland ville jag bara skrika mina värsta svordomar och lägga mig ner i en skogsglänta och grina och skita i allt. Samtidigt så visste jag ju mycket väl att det inte var ett aktuellt utfall. Här ges inte upp, här görs.

Mycket glädjande var att det gick så jäkla bra nedför, jag var ju riktigt stadig och orädd! Hade inte alls behövt oroa mig! Vadå Risberg, den var väl inget brant?! Ymerloppet hjälpte mig mycket här, å så nyttigt att ha åkt ned för trettio backar med stundtals uppåkta spår inför ett Vasalopp där det totalt saknades spår i alla nedförsbackar!

Fortsättning på det här inlägget kommer i morgon förmiddag när jag behöver kaospaus från neurofysiologi-plugg! På tal om överjävliga utmaningar...

Oh nu satan är det verkligen snart dags! Skidorna är inlämnade på vallning, nummerlappen hämtad och nu tar vi det lugnt i huset. Kvällens trerätters består av baconlindade dadlar till förrätt, kyckling med diverse ugnsrostade rotsaker och bearnaise till varmrätt och bärpaj med vaniljvisp till dessert. Här skall inte åkas tom i muskler eller huvud.
Försökte sova en stund men det gick inget vidare, får hjälpa till med mat nu istället.

Ojojoj, snart är jag på väg upp för första backen upp mot Smågan. Det är högst verkligt nu och "Moas klassiker" är förhoppningsvis slutförd om två dygn. Ikväll har jag laddat med kött, potatis och årets semla.

Sedan sist:

Måndag 18/2:
Cykel 45 min kl 6.45
Cykel 75 min kl 18

Tisdag 19/2:
Cykel 30 min kl 18

Onsdag 20/12:
Cykel 45 min kl 7.15
GRIT plyo kl 20.

Torsdag 21/2:
Cykel 90 min kl 18 med Vasaloppstema! Lyckades bra med att undvika mjölksyra, verkligen dags att fräscha upp kroppen nu inför söndagen!

Fredag 22/2:
Löpning på bandet 25 min, soft känsla för cirkulation utan mjölksyra i 5:30 tempo. Efteråt gjorde jag excentriska tåhävningar, ett par bålövningar med pilatesboll och lång stretch. Så skönt att få skaka av sig morgonens tenta och den oro som dessa tentor för med sig! Förstår inte studenter som inte tränar något. Förstår i och för sig inte någon som inte tränar...

Uppdatering från Mora och stämningen där kommer i morgon!


Ett av de få skidpass som blivit inför söndag. Här har jag och Henke kört 20 stakintervaller mellan bänk och soptunna då vi insåg att Skatås skidspår var ett skämt för dem med en ambition att bli svettig. Misstänker att det blir andra bullar på söndag, yeah!

Idag har jag varit i Borås och åkt Ymerloppet som är 42 km längdåkning. Innan visste vi att det kunde bli fyra varv på en längre bana alternativt tio varv på en kortare bana. Man hade ju såklart hoppats på fyra längre varv, men icke! Å andra sidan så blev graden av mental träning så mycket högre nu... Alltid lika härlig känsla efter målgång och nu är jag riktigt mör i hela kroppen, inte varje söndag som man river av ett maraton på längdskidor!

Checklista inför Öppet spår nästa helg: ett par tunna strumpor extra i pjäxan, de känns faktiskt lite lätt för stora och glappar en aning.

Bodyglide (vaselin, fast sitter lite bättre) i armvecket, kände lite skav framåt slutet.

Glasögon, det gör ont att få snö i ögat när man åker nedför och det kan ju även bli sol.

I övrigt när det kommer till klädsel så får vi avvakta och se hur vädret blir till helgen.

Dagens bansträckning.

Sedan sist:

Tisdag 12/2:

Cykel 30 min kl 18. Fick ta i lite extra mycket nu när det blev så kort!

Onsdag 13/2:

Cykel 45 min kl 7.15

GRIT Plyo kl 20, tuffare för mig än vanligt, såpass få deltagare så att jag själv i princip var en.

Torsdag 14/2:

Cykel 90 min. Alltid en tuffing! Nästa vecka blir det vasaloppsupplägg tänkte jag.

Fredag 15/2:

Vila! Med Ymerlopp i åtanke så blev det träningsfri fredag och istället desto mer plugg.

Lördag 16/2:

GRIT Plyo på torpavallen. Så himla kul klass, deltagarna var verkligen på hugget och jag blev riktigt trött själv! Möjligtvis inte bästa tänkbara klass att hålla dag innan lopp, men jag kom ju faktiskt runt idag.

Söndag 17/2:

Ymerloppet 42 km längd! Har inte sett min exakta tid ännu, men ca 3 h och 40 min tog det. Tuff bana med tre stigningar x10. Som sagt, mental träning när den är som bäst. Fick väldigt bra nedförsträning idag, jättebra att få åka ned många gånger i uppåkta spår för att slipa på den tekniken och bli mindre rädd. Starkast uppför i vanlig ordning. Måste ju nämna att jag fick beröm av ett par herrar för att jag ju var "så lätt och spänstig uppför", sådant blir man ju alltid glad för och jag kände mig ju faktiskt också lätt och spänstig uppför:)

Tack Helena och Magnus som också åkte, vilken bra dag! 

Kommande veckan så blir det knappt någon extra träning utöver mina pass, nu är det istället vila och mat som blir fokus. Kommer fortsätta med mycket grönt och ingefära för att undvika en sista minuten-influensa eller liknande, skulle vara obarmhärtigt tråkigt att missa min sista del i klassikern på grund av snor och feber!

Nu blir det söndagsfilm och nu är klassiker-nerverna i gungning inför nästa helg...

Mycket nöjd och mycket trött efter dagens erövring!

Då har jag rivit av min första tenta och praktiska examination i allmän anatomi. De första tre veckorna som student kändes enormt stressande och det var och är svårt att ställa om från heltidsPT-Moa till heltidsSTUDENT-Moa. Skolan är dock väldigt intressant och jag uppskattar mitt jobb mer än på länge nu. Snacka om skönt att bara stänga av plugghjärnan ett par timmar och ta hand om kunder och få spinna. Den egna träningen har fått prioriteras bort ett par gånger till förmån för studier, det känns sådär men det är inte så mycket att be för när läsningen hopar sig och tentastressen hänger över en. Förstår nu vad andra studenter pratar om men hoppas att jag snart skall ha en bra rutin på det så att det blir en schysst balans mellan studier, socialt liv, jobb och träning.

Onsdag 16/1:
Cykel 45 min kl 7.15 följt av
20 min löpning och 20 min stakning samt axelrehab.
GRIT plyo kl 20, ca 20 min full aktivitet för egen del.

Torsdag 17/1:
20 min löpning och 20 min stakning plus mage på förmiddagen.
Cykling 90 min kl 18

Fredag 18/1:
GRIT Strength kl 18 med Margret på valhalla. Första gången jag kunde köra alla axelpressar på 22 kg, framsteg!

Lördag 19/1:
Cykel 55 min på valhalla. Hoppade in för Trixie, trevlig anläggning att köra på!

Söndag 20/1:
Vila

Måndag 21/1:
Cykel 45 min kl 6.45
Cykel 75 min kl 18

Tisdag 22/1:
GRIT Strength kl 13
Cykel 30 min kl 18

Onsdag 23/1:
Cykel 45 min kl 7.15
GRIT plyo kl 20, ca 20 min full aktivitet för mig.

Torsdag 24/1:

Cykel 90 min kl 18.

Fredag 25/1:

Styrka med Helena. Hon bestämde upplägg och vi körde ett crossfit-passet Incredible Hulk (något modifierat tror jag). 5 marklyft, 5 frontsquat, 5 frivändningar, 5 pushpress och 5 backsquat x5. Vi körde varannan gång och hade 30 kg på stången. Riktigt bra pass! Efter hulken så fyllde vi på med extra rygg i form av liggandes roddar i "kippingstil" och extra mage i lutad bänk. Tack Helena, vilken tjej.

Lördag 26/1:

Längdåking 16 km i Borås. Kalasfina spår och inte för mycket folk! 

Söndag 27/1:

Vila

Måndag 28/1:

Cykel 45 min kl 6.45

Cykel 75 min kl 18

Tisdag 29/1:

GRITH strength kl 13

Cykel 30 min kl 18

Onsdag 30/1:

Cykel 45 min kl 7.15 Kommer ihåg den tiden då jag kunde fylla på med styrka eller grit-övning efteråt, nu är det sprint-SM till skolbuss istället.

GRIT plyo kl 20. 20 min tuffare för egen del.

Torsdag 31/1:

Cykling 90 min kl 18. Här brukade jag förut köra ett konditionspass/rehab/stretch på dagen... 

Fredag 1/2:

Vila. Prioriterade bort egen styrketräning för att läsa om celler och annat. Märkligt.

Lördag 2/1:

Rullskidor på säröleden ca 10 km. Min rull-teknik lämnar fortfarande mycket till övers att önska! Blir nog aldrig elitåkare...

Söndag 3/2:

Vila och massor av tentaplugg.

Måndag 4/2:

Cykel 45 min kl 6.45

Styrka 30 min kl 17.15 Ben, rygg och bål

Cykel 75 min kl 18

Tisdag 5/2:

Cykel 30  min. Tack gode gud för att jag är cykelinstruktör! Hur hade det annars gått just nu?!

Onsdag 6/2:

Cykel 45 min kl 7.15

GRIT plyo kl 20. Som vanligt ca 20 min tuffare för egen del.

Torsdag 7/2:

Cykel 90 min kl 18

Fredag 8/2:

Cykel 55 min kl 17. Vickade för Tobias på Valhalla. Tentastressen hade lagt sig så jag kunde lugnt och sansat köra klassen och det var gott att få röra på sig efter en dag med examination och sittade plugg.

Lördag 9/2:

Styrka. Jag gillade Hulken så jag körde den själv innan tentan. 30 kg igen och lite snabbare än sist på de 5 varven. Efter så körde jag stakintervaller 2 min/30 sek x5. Kände snabbt att jag tagit ut mig med stången innan. Efter stakning så blev det triceps och mage. Bra pass och klart misstänkt bra resultat på tentan efteråt, kanske måste göra denna uppladdning till standard nu inför tenta?

Söndag 10/2:

Längdåkning i Skatås. Vilken miss! Smöriga spår och packat med folk, den ene långsammare än den andre. Kände mig ju nästan duktig på längd i det sammanhanget. Vi tröttnade på spåret efter ca 4 km (spåret var 1650 m) och avslutade med 20 ca 100 meters stakspurter för att iallafall ha fått lite pulsstegring och stakning. Skatås gör sig bättre på sommarhalvåret, helt klart.

Måndag 11/2:

Cykel 45 min kl 6.45

Cykel 75 min kl 18

Nu är det ruggigt nära ett avslut på min svenska klassiker, om två helger är det dags! Kommande söndag så blir det Ymerloppet i Borås, 4,2 mil längdåkning som sista tur inför dagen Ö. Känns lite nervöst med lopp på längdskidor! Mest nervös inför nedförsåkningen måste jag säga, rädd att krocka och hamna i krockhögar vid botten av backarna. Det känns värre än att åka 90 km... Det är jättebra att köra ett övningslopp inför det stora loppet, det skulle jag rekommendera alla att göra oavsett typ av gren.

Direkt efter skidåkningen så byter vi raskt fokus till löpningen! Hoppas att hälen nu skall fungera utan problem. Gick till osteopat-Per för två veckor sen och fortsätter med cirkulation så nu skall det väl ändå snart vara bra.

Mycket nöjd efter åkning i Borås. Stark känsla framför allt uppför. Tar hellre uppför än nedför på dessa plockipin-skidor, svårt att svänga!

Valgus-knän och jag vet inte allt. Jag åker hellre racer på säröbanan men visst, det var ju åtminstone en väldigt vacker morgon!

Jag säger bara Herregud... Snacka om trassel i armarna... underbenen är inte bättre de och då har vi ju inte varit inne på alla ben. Klarade dock mina frågor i ämnet på examinationen så det är jag nöjd med! Nu skall jag bara komma ihåg allt också!