Nya rosa handskarna testkördes och levde väl upp till tasskraven.
Korvbuffé på guldvägen i Onsala.

Hur gött är det att cykla egentligen? Hur gött som helst! Det härliga såhär på våren är att man för var runda känner att det går lite bättre och lite starkare.
Idag gick turen ned till Onsala via Särö och sedan väg 153.
Helenas bror hade dukat upp en korv- och kaffebuffé värd namnet och efter det var benen som på nyttfödda. Hem via Anneberg, Mölnlycke och Pixbo. Notan slutade på 10 mil. Sju härliga cyklister från teamet var med och gjorde detta till en underbar dag.
Totala cykelmil hittills: 40.

Just nu sitter jag i kvällssolen på balkongen och tar igen mig en stund innan det är dags att rodda om inför kvällens middag på Heaven 23.

I morgon blir det vila, min hals är inte helt med i matchen sedan två dagar tillbaka så i morgon får den bestämma!

Nästa helg befinner jag mig i Wien, om du har något bra tips på fin löprunda där så tar jag gärna emot tips!

Ha en skön lördagskväll:)

Dagens bröd och dagens runda.

Bra dag det här! Jag fick jättefina rosa cykelhandskar av Helena och en flaska champagne av min goa pt-kund, som julafton en helt vanlig fredag!

Innan jag skulle köra en timme cykling på jobbet så passade jag på att ta en löptur. Med tisdagens sega löptur färsk i minnet (att springa klockan 6.30 är nog inget för mig alltså...) så hade jag inga skyhöga förväntningar. Tänkte trots det pressa ur mig en års-premiär på milen. Funderade på om Garminklockan var felaktigt inställd på glädjemätare, höll jag verkligen 5-tempo och många kilometer under det? Både Runkeeper och Garmin ljuger dock inte och rundan slutade på 11,4 km och snitt på 5:03. Gott för löpar-självförtroendet! Använde mina gamla inkörda skor så inte vaderna skulle starta krig. De andra får Fassas in...

Bakade mitt hittills bästa bananbröd:

2 stora mogna bananer
5 dl mandelmjöl
3 ägg
4 msk kokosolja
2 msk krossat linfrö
2,5 tsk vaniljpulver
2 tsk honung
1 tsk bikarbonat
Lite citronsaft (för att neutralisera smaken av bikarbonat)

Mixade ihop detta och rörde sedan i lite solroskärnor. Gräddade i silikonform ca 50 min i 175 grader. Blev bra höjd på brödet och det smakar väldigt gott!

Nu blir det vila inför morgondagen, först PT-kund i Slottsskogen och sedan 10 mil cykling till och från Onsala. Morgondagens 5-rätters på Heaven 23 kommer sitta som gjutet.

Trevlig helg!

Inomhus gillar vi också! Bild: Amanda Steèn, AS I AM - photography.

Vi börjar med nedräkningsstatus:

Hallandsloppet 96 km 15 dagar kvar
Göteborgsgirot 70 km 22 dagar kvar
Göteborgsvarvet 21 km 30 dagar kvar
Vätternrundan 30 km 57 dagar kvar

Det börjar med andra ord dra ihop sig!

Foten svarar bra på löpningen. Vaderna tycker att mina nya Puma Faas tar styggt, bara att vänja er säger jag! I morgon är det dags för milen för första gången i år.

På cykelsidan ser det riktigt bra ut, har redan hunnit cykla mer än under hela april förra året!

5+2+7+12+4= 30 mil hittills. 12-milarn bestod av turen Lygnen runt, favorit i repris från förra året. Den tar jag gärna snart igen. Vacker natur, grymma backar och god fika i Sätila:).

På lördag cyklar vi till Onsala med stopp hos Helenas bror, turen blir 10 mil.

Försöker putta in styrka här och där mellan cykling, löpning och mina klasser och det går skapligt. Ibland blir det någon enstaka muskelgrupp innan klass, jag får ta de chanser jag får och ibland är de begränsade.

Fick startbevis till Göteborgsvarvet idag, startgrupp 7 med start kl 13:42. Kom gärna och heja!

Mycket nöjd på väg till mataffären efter dagens runda:)

Äntligen, första 14 milen gjorda på racern! Fantastiskt väder och så kul att komma ut. Det började med en 5-milare i fredags morse med Henke och Henke Malmland. Direkt efter den bar det av till Kungsgatan för lunch-WOD med Helena, som för övrigt slutade i matig träningsvärk i överkroppen till lördagen. När Helena slutade så var det dags för cykeltur nr två, så att hon skulle få komma ut och känna på det innan söndagsturen. Vi tog då en 2-milare. Kul att få vara med på hennes premiär. Fredagskvällens måltid på Linnéterassen smakade extra gott efter den dagen.

Lördagen började med att jag höll cykelklass med 4*4 min intervaller och direkt efteråt stack jag och Henke ut på en löptur till Änggården. Längesedan jag var upp dit nu, mycket vackert som vanligt. Senare på dagen så inhandlades ett par nya snabba löpskor hos min bästa skoexpert Susanne på Löplabbet, denna gången blev det ett par Puma Faas.

Idag var det dags för Team Helvetes första cykeltur för säsongen! Helt underbart! Henke, Helena, Per, Johan och Emma. Sju mil dörr-dörr. Jättegott med middag idag också..

I morse var jag löparmodell för Adidas, så kanske ni kommer se mig på någon vimpel i samband med Göteborgsvarvet:). Aldrig varit så välmejkad på en cykeltur tidigare kan jag säga.

Sammanfattningsvis en magisk helg som verkligen gått i den fysiska aktivitetens anda:) Det finns en bra bit att vandra både löp- och cykelmässigt innan loppdags, men skönt att vara igång och att kroppen svarar bra!

I morgon är det premiär! Varmt välkommen till Björngårdsvillan kl 18.

Varför? För att på ett skonsamt sätt stärka hjärta och leder utan att samtidigt slita på kroppen. Stavgången utgör ett utmärkt komplement till din övriga träning som bedrivs med högre intensitet.
Du integrerar överkroppen i arbetet och får en högre puls än vid en rask promenad utan stavar, vilket bland annat ger en bättre cirkulation och högre förbränning.

Har du frågor kring stavgångskvällarna så hör av dig!