Gudars skymning vilken satansWOD vi bet tag i idag. Robban skickade den här för någon vecka sen och den var med som kvalmoment för nordiska mästerskap i crossfit.
Note to self: när det kliar lite i halsen så bör man hoppa denna. Å andra sidan är det nu eller aldrig, efter att ha fyllt på med 55 min cykel, som en eventuell förkylning tar sig ton eller flyr för livet.

WOD:
6 Toes to bar
8 burpees
10 Wallballs (vi körde 8 kg, i kval var det 6 kg för damer. I efterhand kunde jag lätt ha nöjt mig med det)
12 kettlebells sving upp till huvud, 16 kg
AMRAP (as many rounds as possible 16 min)

Jag hann med 7 varv. Var redo att lägga mig ned och dö efter 3.
Inte supernöjd med min prestation och vill snart ge mig själv en revanch.

Det var kul, såklart, att köra med Helena och nya träningskompisen Jonas.

I helgen byts träning ut mot massörutbildning och det ska bli väldigt kul!

Från gårdagen. Så trött som jag ser ut här var jag efter ungefär tre minuter på dagens träning. Nya tag nästa vecka!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...