Vy från milen i Skatås. Här tänker jag mig en ny rekordtid den 3e november.

Det infinner sig alltid en viss känsla av tomhet efter att man rott i land ett större projekt. Vad skall man jobba på nu liksom? Jag skall jobba på finalloppet i november, ett 10 km terränglopp i Skatås som min bror, min svägerska min bästa Hanna och säkert fler kommer vara med på. Känns kul att ha ett litet familjelopp! Jag är ju ändåså varm i terrängkläderna nu och träna vill jag ju göra så varför inte i form av ett lopp?

Vasaloppet hägrar längre fram men känns fortfarande något utom räckhåll, det är ju svårt att åka längd nu och ärligt talat så har jag inte 3000 spänn att lägga på ett par läskiga rullskidor nu. Överkroppsstyrka är inget att satsa på heller med tanke på axeln. Satsar på att äntligen få komma ut och cykla snart istället och fortsätta springa. Har inte blivit mätt på löpning efter Lidingö:)
Milano marathon lägger jag på hyllan innan jag ens plockat ned det, det blir för mycket i vår med Vasa, Vättern, varvet, hallandslopp OCH maraton. Milano ligger dock kvar på drömhyllan... En dag skall jag erövra den distansen också...

Måndag 1/10:
Cykel 45 min kl 6.45 följt av axelrehab och bålövningar.
Cykel 75 min kl 18.

Tisdag 2/10:
Cykel 45 min vid lunch. Hoppade över löpning i samband med detta som jag annars uppskattar. Får ge kroppen lite extra vila nu efter loppet.

Onsdag 3/10:
Cykel 45 min kl 7.15 följt av
Utfallsgång med 10-12 kg i händerna, 65 steg ungefär fördelat på fyra omgångar+ knäböj i smithmaskin 10x3 (osäker på vikt, såg ej vad stången vägde men la på 5-15 kg extra). Efter det enbent höftlyft på pilatesboll 15x3, axelrehab, ryggresningar i bänk 10x3 och crunch på boll och sittande bålrotation med boll.
Ingen shape ikväll på grund av skräpaxeln. Efter ny behandling hos osteopat-Per så hoppas jag dock på framgångar under veckan...

Dags att blunda, god natt