Bild från min klass på lördagens Vi kämpar för livet. Foto: Amanda Steén. Jag kommer lägga in en länk till henne när jag får möjlighet.

Tenta nummer fyra för terminen, dagen till ära allmän fysiologi, är avklarad. Tuffaste hittills och det åligger starka misstankar om att det kan bli en omtenta, skit också. Om ändå motivationen till att sätta sig och plugga kunde vara lika stark som den att träna. Känner alltid att hjärnan sprungit ett Lidingölopp efter en dag på skolan och då orkar den oftast inte mer liksom.

Efter min miserabla tentaskrivning så var det som tur var dags för korta intervaller med Helena. Vi sprang ned till operan och där blev det 15 rusher på ca 100 meter med jogg tillbaka till start. Strålande sol och stark känsla. Något stick i foten men det har ju inte känts värre efter något pass än sålänge.

Någon timmes jobb senare så var det dags igen på Landala innan min cykel. Planen var att köra någon WOD men så sprang jag på Robert som precis skulle ha sin crosstraining och det var ju kul att passa på när jag för ovanlighetens skull kunde gå.

Herregud, femhundratusen burpees i olika former... Han hade lagt upp det som tre block där det var tre-fyra övningar som kördes under 38 sek och så var det 10 sek vila mellan övningarna, tre varv. Första blocket bestod av en planka-hopp-thrusters-ryck, utfallshopp, burpees och roll out (mage). Smaka på den kombon...

Utfallshopp kan nog vara min värsta hatövning och i tätt följe av burpees så blir den inte mer poppis. Block två och tre innehöll... just det, också burpees. Känner mig rätt så färdighoppad för idag. Kul pass och annorlunda upplägg, Robert var grym i sin instruktörsroll.

Jag fick smita under tredje och sista blocket eftersom min 90 min cykel väntade. Alltid ett sant nöje:)

Känner nu att jag kört trippla tuffare pass idag, skönt trött i kroppen och vetskapen om att jag har sovmorgon till klockan åtta känns fantastisk!

Då det fanns noll andra alternativ under bilresan upp till mamma och jag hade kunnat äta en häst (inget fel på hästkött!) så blev det McDonalds. Det var fortfarande inte någon höjdare. Kan inte för mitt liv förstå varför detta är en sådan världsomfattande hit.

Glad påsk!

P-A hade med sig kameran till eventet:). Nedre bilden från morgonens löptur.

Vilka härliga kämpar som var med på min cykel igår morse, grymt kul pass att köra! När jag fick frågan av Jim att vara med som presentatör så var det inte mycket att fundera på, vi pratar ändå om insamling till Barncancerfonden, hallå. Det verkar som att insamlingen står på ca 50.000 kr och det är ju toppen!

Total urladdning under temat 4x4 min intervall, var hungrig resten av dagen sen och hade det väldigt gott på Asia spa i Varberg.

När jag vaknade på hotellet i morse så tog jag en 5 km löptur längs med havspromenaden. Sol och hav åtföljt av gigantisk frukostbuffé och spaavdelning. Total harmoni.

Fredagen innebar Hulken tillsammans med Henke på 32,5 kg och direkt efteråt så körde vi båda varsitt pass med pt-elever från SAFE. Min pt-praktikant Rebecka var verkligen duktig och jag fick köra cirklar för ben och bål bla med utfallshopp med hantlar, boxjumps och fällknivar. Med den lilla "blygsamma" Hulk-uppvärmningen innan så var det svårt att fylla i utvärdering efteråt.

Nu har det kommit, beviset på min största fysiska prestation hittills! Stolt? Ja. Dags att blicka framåt dock...

Ja, det dra ihop sig på riktigt. Min uppladdning är långt ifrån den nivå jag hade förra året. Förhoppningsvis kan mina mil i längdspåren, mina GRIT plyo (och Strength för all del) och otaliga cykelpass göra viss nytta inför uppgiften Göteborgsvarvet.

Efter senaste besöket hos min vassa osteopat så känner jag mig vid gott mod vad gäller foten och jag tänker satsa fullt ut nu och hoppas på det bästa.

Nyckeln är att trots tidsbrist skynda långsamt och trappa upp gradvis. Jag kommer börja med två löppass per vecka och öka på distans med ca en km per pass. Från och med nästa vecka blir det intervall, tempot ska upp och målet från förra året står kvar, Max 1:45 vilket motsvarar 5 min/km. Sist var jag 74 sekunder över det.

Idag blev det ett vinande kallt löppass med Helena. 7,3 km i ett behagligt tempo. Jag reggar på Runkeeper men just nu skiter jag i tempo och vill bara komma in i känslan. Riktigt härligt att få komma igång!

Klockan är 7.56 en söndagsmorgon och jag är vaken, onödigt tidigt kan tyckas när man för en gångs skull har chansen att sova. Jag är inte bara vaken utan har även en hejdundrande träningsvärk som började sin fest igår. Anade oråd bland annat efter den 97:e pullupen...

Efter en veckas semester var Helena tillbaka och vi körde ett pass tillsammans som hon bestämde. Bättre fredagsavrundning inför Tranquilo-middag kunde jag inte tänkt mig. Mina lats, biceps, min länd, mina glutsar och typ hela resten av min kropp tackar ödmjukast för dina påhitt.

100 trx pullups (10 reps direkt efter varandra tills vi nått 100 var)
100 pushups (samma taktik)
100 butterfly situps (samtidigt)
100 squats varav 50 airsquats (samtidigt)

Efter den "uppvärmningen"

5 varv var, direkt efter varandra:
20 boxjumps 60 cm
3 trx pullups
3 dips i ställning (första sen axelproblemen i höstas och det kändes helt lugnt!)
3 marklyft 60 kg

Igår var det åter dags att filma GRIT plyo licensvideo då jag missade en del i min cueing senast för att kunna bli godkänd. Strength fixade jag på första så den är färdigfilmad.

När jag fick chansen att köra klassen på ett fullbokat Torpavallen så var det ju bara att passa på. Tror och hoppas att det gick bättre den här gången. Kan och kommer bli bättre på min drive (den där sista peppen) med tiden, bara att fortsätta köra den här typen av klass så jag får öva på det.
Kul att Cicci var uppe från Lund så att hon kunde vara med och snällt av Joel att filma!

Hann med en sväng till grymma Osteopat-Per igår också som fixade med min alltid sneda höft och trilskandes fot. Han låter positiv för löpning framöver och gav mig hemma-tips på rörelser som jag såklart kommer göra till leda.

Då foten verkar vara på G så har jag nu satt ett nytt Runkeeper-mål (eftersom jag älskar deras pepp-mejl!): 300 km till och med Göteborgsvarvet 18/5. Två månader med 150 km per månad känns rimligt både belastnings- och tidsmässigt. En dryg mils löpning fördelat på två pass börjar jag med nästa vecka. Idag är det välbehövlig vilodag:)

Nu har det gått två veckor sedan jag slutförde min svenska klassiker, märkligt på ett sätt att vara klar och skönt att få vända blad! Nu är det väl inte precis så att jag kommer ligga på latsidan bara för att klassikern är avslutad, det är en del lopp inplanerade för våren:

Maj månad:

Hallandsloppet 100 km cykling (fast egentligen 96 km kom vi fram till förra året)

Göteborgsgirot 70 km cykling

Göteborgsvarvet 21 km löpning

Ev så kan det bli något mer cykellopp här om andan faller på, känns dock som att tre helgen på rad med lopp kan vara nog för maj månad...

Juni:

Vätternrundan 300 km cykling. Dags för rond två! En del av mig är lite förvånad över att jag gör det igen och den andra delen kan knappt bärga sig. Cykeln står just nu på service hos Cykelcity:).

Innan allt detta så vill jag passa på att kasta lite extra ljus på ett evenemang där jag fått äran att instruera, närmare bestämt den 23 mars kl 9.00 på Nordic Wellness på Lindholmen: www.vikamparforlivet.blogspot.se

Det går att cykla och träna annat under tolv timmar och alla intäkter går till Barncancerfonden. Du blir alltså fysiskt vassare samtidigt som en viktigt organisation kan fortsätta sitt fantastiska arbete. Inte så mycket att fundera på väl? In och anmäl på en gång!

Vi ses i sadeln hoppas jag!

Mina fyra klassikeravsnitt samlade:)

Som sagt, bakhalt som tusan gav en stor dos frustration men vad skall man göra? Slita på såklart och valla om. Vi hade med oss ett Toko röd-stift, vilket visade sig vara totalt verkningslöst. Med 28 km kvar då vi nått kontrollen i Oxberg så togs beslutet att lämna in skidorna för vallning. Himla smart beslut, fästet blev betydligt bättre och nu gick det äntligen att börja varva stakningen med diagonalåkning och det gick att börja ösa på uppför utan att saxa. Kan i efterhand önska att vi lämnat in tidigare!

Vi stannade i samtliga sju kontroller och jag tog energidryck i de första fyra, samt slät bulle, och gick på blåbärssoppa, buljong, vatten och bulle i de tre sista. Intaget ökade med tiden kan man säga, snacka om att man blir rätt hungrig under en sådan här långtur! Det gäller dock att hålla igen lite, ingen höjdare om det börjar skvalpa runt i magen. Utöver kontroll-energin så tog jag en halv energigel, ca 5 torkade aprikoser och 2 sesamkakor under loppets gång.

Mina tips till dig som skall åka på söndag:
plocka med dig lite extra energi som kroppen är van vid, har du ett vätskebälte är det också att rekommendera, man blir rätt törstig!
Smörj in dig med vaselin kring armvecken (jag fick lite skav under Ymerloppet men ej under vasan och då var jag insmord).
Glasögon om det vankas snöfall.
Inkörd utrustning.
Stanna i samtliga kontroller och fyll på med energi, även om du inte känner behovet. Tråkigt om du börjar bli sänkt med fem km kvar till nästa...
Ta dig tiden att lämna in skidorna om du behöver valla om!
Åk från Mora med bussen redan strax efter fyra om du bor där, den tar nästan två timmar och vips så går starten.
Håll avstånd framåt när det vankas backe, den framför kanske inte är lika vass som dig:)

För egen del kan jag önska att jag tagit mig tiden till att åka mer innan och kört ett längdläger med teknikträning, detta hade gjort att jag kunnat få en bättre tid och kunnat utnyttja glidet bättre! Känner dock att jag gjorde mitt bästa efter min förmåga, vilket innebär att jag är jäkligt nöjd med min insats och de 9:19:15 som jag gick in på.

Den känslan som infinner sig på upploppet och efter målgång är det som får mig att fortsätta med lopp fastän att det är stundtals jävligt. Jag älskar den känslan av total eufori och adrenalin som bara rusar i kroppen, hur häftigt som helst och värt 1150 kr som anmälan i detta fall gick på.

Varmt tack för uppmuntran inför och efter loppet. Tack för skärmhälsningarna systrarna Stenlund, Hanna, Maratonjohan och falkenbergsvännerna:).