Vy från milen i Skatås. Här tänker jag mig en ny rekordtid den 3e november.

Det infinner sig alltid en viss känsla av tomhet efter att man rott i land ett större projekt. Vad skall man jobba på nu liksom? Jag skall jobba på finalloppet i november, ett 10 km terränglopp i Skatås som min bror, min svägerska min bästa Hanna och säkert fler kommer vara med på. Känns kul att ha ett litet familjelopp! Jag är ju ändåså varm i terrängkläderna nu och träna vill jag ju göra så varför inte i form av ett lopp?

Vasaloppet hägrar längre fram men känns fortfarande något utom räckhåll, det är ju svårt att åka längd nu och ärligt talat så har jag inte 3000 spänn att lägga på ett par läskiga rullskidor nu. Överkroppsstyrka är inget att satsa på heller med tanke på axeln. Satsar på att äntligen få komma ut och cykla snart istället och fortsätta springa. Har inte blivit mätt på löpning efter Lidingö:)
Milano marathon lägger jag på hyllan innan jag ens plockat ned det, det blir för mycket i vår med Vasa, Vättern, varvet, hallandslopp OCH maraton. Milano ligger dock kvar på drömhyllan... En dag skall jag erövra den distansen också...

Måndag 1/10:
Cykel 45 min kl 6.45 följt av axelrehab och bålövningar.
Cykel 75 min kl 18.

Tisdag 2/10:
Cykel 45 min vid lunch. Hoppade över löpning i samband med detta som jag annars uppskattar. Får ge kroppen lite extra vila nu efter loppet.

Onsdag 3/10:
Cykel 45 min kl 7.15 följt av
Utfallsgång med 10-12 kg i händerna, 65 steg ungefär fördelat på fyra omgångar+ knäböj i smithmaskin 10x3 (osäker på vikt, såg ej vad stången vägde men la på 5-15 kg extra). Efter det enbent höftlyft på pilatesboll 15x3, axelrehab, ryggresningar i bänk 10x3 och crunch på boll och sittande bålrotation med boll.
Ingen shape ikväll på grund av skräpaxeln. Efter ny behandling hos osteopat-Per så hoppas jag dock på framgångar under veckan...

Dags att blunda, god natt

 

Hanna

4 oktober 2012 17:41

Det e min Mob det! Tycker du ska satsa på 40 min blankt!

http://Cakeagainstshape.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...