Över ett år har gått sedan jag påbörjade bloggen och ett moment återstår i min klassiker. Nu är det inte långt kvar till februari och Öppet spår! 

Cykel: 21 st. 19.5 timmar totalt i sadeln. Inte en gång har det känts tråkigt.

Styrka (exkl. grit strength): 6 st. Räknar ej med de otaliga rehabstunder jag haft i anslutning till annat.

GRIT plyo och strength: 11 st. De två dagarna med utbildning får representera två pass vilket är mycket snålt tilltaget.

Yoga: 1 st.

Övrig kondition: 3 st.

Rullskidor 3 st. 20.5 km totalt.

Vilodagar: 5 st.

Passtotal: 45 st.

Med 5 cykelklasser per vecka så drar siffran här snabbt iväg och nästa termin kommer den dra iväg ännu snabbare då jag kommer att ha 6 klasser per vecka. Det känns bra och roligt med mycket cykel nu och jag är stark i sadeln.

Axeln som ju varit mitt stora aber under hösten har under november månad äntligen blivit bättre. Det fanns en viss oro under GRIT-utbildningen, med tanke på den stora påfrestning som helgen innebar. Det gick dock bra och jag har inte haft onda känningar på ett par veckor nu. Rehabövningar och ökat fokus på rörlighet kommer få följa med mig fortsättningsvis för att undvika återfall. Jag vill aldrig mer ha ont i axeln på det viset.

Hålfoten är som tidigare inte helt i sin ordning men gör heller inte ont. Jag har fortsatt undvikit löpning. Innerst inne så vet jag problemet ligger. Jag har en muskel under foten som är överansträngd vilket i sin tur påverkar en sena under foten. Det som behövs är cirkulation, stretch och vila från hopp och liknande. De två första har jag nu (sedan igår...) på allvar tagit tag i, den sistnämnda är det värre med. Mellan minst julafton och 30 december så skall jag inte göra ett enda hopp och "hoppas" på att detta skall göra någon nytta. Förmodligen så är detta i minst laget men jag testar så.

Magappen är grym! Väl värd sina sju kronor. Är nu uppe på elitnivå. Troligtvis så kommer jag fortsätta med appen även efter mina 40 medaljer, det är en rätt trevlig vana faktiskt.

Rullskidorna vart det inte mycket med! Rätt vad det var så  blev det ju snö också så nu är vallan och tejpen inhandlad.

Äntligen tid och axelstyrka för yoga igen! Siktet är inställt på en yoga/vecka igen!

Inga infektioner i kroppen och en allmänt stark känsla. November har varit en bra månad fysiskt sett. Att det börjar kännas bra tråkigt med mörker är en annan femma som är svår att äta och träna bort...

 

milla

12 december 2012 23:45

Vad är det för spännande magapp?

Moa Richard

13 december 2012 06:42

6 pack abs workout. Tre minuter med sex olika magövningar. Kolla mer under inlägget Rut-utmaning!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...