Året är snart slut och fokus flyttas alltmer åt det stundande Öppet spår som går av stapeln om exakt två månader, 24/2. Hittills har jag åkt noll mil på längdskidor men det blir det ändring på nu när vi åker upp till Gävle! Rullskidorna står kvar på tre turer hittills. Det blev snöigt och halt nämligen.

Fredag 30/11:
GRIT plyo med Helena, alltid ett sant nöje. Följt av
Yoga med Elin, också det en hit.

Lördag 1/12:
Cykel Alabama. 30/20/10-utbildning vilket innebar att vi startade och avslutade med själva klassen och däremellan gjorde olika övningar på cykeln. Det kommer bli ett superpass som jag varmt kan rekommendera i januari! Själv kommer jag hålla klassen tisdagar kl 18 på Kungsgatan, välkommen.

Söndag 2/12:
Vila. Riktigt trött efter en hård kväll på dansgolvet med jobbet och julfest.

Måndag 3/12:
Cykel 45 min 6.45 Följt av
Simning 45 min med Helena. Å, kroppen kändes som en tung sten som bara ville sjunka!
Cykel 75 min kl 18.

Tisdag 4/12:
Cykel 45 min vid 12 följt av
GRIT Strength. Bra tisdagskombo som jag vill fortsätta med nästa år.

Onsdag 5/12:
Cykel 45 min kl 7.15 följt av GRIT plyo övning med Martina.
Shape kl 19.

Torsdag 6/12:
Cykel 90 min kl 18. Eftersom den här veckan kantades av förkylning så körde jag inget eget pass denna dagen och det fick bli vila resten av veckan.

Fredag 7/12:
Vila

Lördag 8/12:
Vila

Söndag 9/12:
Vila

Måndag 10/12:
Frisk igen!
Cykel 45 min kl 6.45 följt av
styrka för ben, rygg, triceps och bål.
Cykel 75 min kl 18.

Tisdag 11/12:
Cykel 45 min kl 12 följt av
GRIT Strength.

Onsdag 12/12:
Cykel 45 min kl 7.15 följt av
GRIT plyo.
Shape kl 19

Torsdag 13/12:
Plyo-övning följt av balans, bål och rehab på förmiddagen.
Cykel 90 min kl 18.
Försöker lägga in mer ordentliga pass nu med fokus på balans, rehab och rörlighet.

Fredag 14/12:
GRIT plyo, teamade med Helena och det var jättekul! I januari är det dags för min egna plyo på onsdagskvällar, känns roligt och nervöst!

Lördag 15/12:
Vila

Söndag 16/12:
Vila

Måndag 17/12:
Cykel 45 min kl 6.45 följt av
Styrka för ben, rygg, triceps och bål.
Cykel 75 min kl 18.

Tisdag 18/12:
Cykel 45 min kl 12 följt av
GRIT Strength

Onsdag 19/12:
Cykel 45 min kl 7.15 följt av rehab och stretch
Shape kl 19

Torsdag 19/12:
Crosstrainer 32 min, intervaller enligt 30/20/10, totalt 15 intervaller. Passade ypperligt! Efteråt balans, rehab och stretch. Crosstrainern kommer aldrig slå löpningen men är ju åtminstone någorlunda grenlikt.
Cykel 90 min kl 18.

Fredag 21/12:
Yoga med Elin. Eftersom jag beslutat att ge hälen en ärlig chans nu under julledigheten så blir det noll hopp (noll GRIT). Daglig massage och cirkulation. Hoppas att detta skall hjälpa nu!

Lördag 22/12:
Cykel 55 min med Martina. Riktigt tufft pass! Efteråt rehab.

Jag önskar dig som läser en god jul med mycket värme och julklappar! Rapport kommer ifrån längdspåren i Gävle och Högbo bruk!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...