Klockan är 7.56 en söndagsmorgon och jag är vaken, onödigt tidigt kan tyckas när man för en gångs skull har chansen att sova. Jag är inte bara vaken utan har även en hejdundrande träningsvärk som började sin fest igår. Anade oråd bland annat efter den 97:e pullupen...

Efter en veckas semester var Helena tillbaka och vi körde ett pass tillsammans som hon bestämde. Bättre fredagsavrundning inför Tranquilo-middag kunde jag inte tänkt mig. Mina lats, biceps, min länd, mina glutsar och typ hela resten av min kropp tackar ödmjukast för dina påhitt.

100 trx pullups (10 reps direkt efter varandra tills vi nått 100 var)
100 pushups (samma taktik)
100 butterfly situps (samtidigt)
100 squats varav 50 airsquats (samtidigt)

Efter den "uppvärmningen"

5 varv var, direkt efter varandra:
20 boxjumps 60 cm
3 trx pullups
3 dips i ställning (första sen axelproblemen i höstas och det kändes helt lugnt!)
3 marklyft 60 kg

Igår var det åter dags att filma GRIT plyo licensvideo då jag missade en del i min cueing senast för att kunna bli godkänd. Strength fixade jag på första så den är färdigfilmad.

När jag fick chansen att köra klassen på ett fullbokat Torpavallen så var det ju bara att passa på. Tror och hoppas att det gick bättre den här gången. Kan och kommer bli bättre på min drive (den där sista peppen) med tiden, bara att fortsätta köra den här typen av klass så jag får öva på det.
Kul att Cicci var uppe från Lund så att hon kunde vara med och snällt av Joel att filma!

Hann med en sväng till grymma Osteopat-Per igår också som fixade med min alltid sneda höft och trilskandes fot. Han låter positiv för löpning framöver och gav mig hemma-tips på rörelser som jag såklart kommer göra till leda.

Då foten verkar vara på G så har jag nu satt ett nytt Runkeeper-mål (eftersom jag älskar deras pepp-mejl!): 300 km till och med Göteborgsvarvet 18/5. Två månader med 150 km per månad känns rimligt både belastnings- och tidsmässigt. En dryg mils löpning fördelat på två pass börjar jag med nästa vecka. Idag är det välbehövlig vilodag:)

 

Helena

17 mars 2013 21:52

Jämtländskan tackar ödmjukast för en härlig AW och ser fram emot nästa :)

 

Lise Korsedahl

21 mars 2013 06:45

Grymma och starkaste Moa...!!

http://htrp://www.mostlylise.bloggspot.se

Moa Richard

21 mars 2013 07:07

:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...