Nu har det kommit, beviset på min största fysiska prestation hittills! Stolt? Ja. Dags att blicka framåt dock...

Ja, det dra ihop sig på riktigt. Min uppladdning är långt ifrån den nivå jag hade förra året. Förhoppningsvis kan mina mil i längdspåren, mina GRIT plyo (och Strength för all del) och otaliga cykelpass göra viss nytta inför uppgiften Göteborgsvarvet.

Efter senaste besöket hos min vassa osteopat så känner jag mig vid gott mod vad gäller foten och jag tänker satsa fullt ut nu och hoppas på det bästa.

Nyckeln är att trots tidsbrist skynda långsamt och trappa upp gradvis. Jag kommer börja med två löppass per vecka och öka på distans med ca en km per pass. Från och med nästa vecka blir det intervall, tempot ska upp och målet från förra året står kvar, Max 1:45 vilket motsvarar 5 min/km. Sist var jag 74 sekunder över det.

Idag blev det ett vinande kallt löppass med Helena. 7,3 km i ett behagligt tempo. Jag reggar på Runkeeper men just nu skiter jag i tempo och vill bara komma in i känslan. Riktigt härligt att få komma igång!

 

Johan

25 mars 2013 16:43

Grymt! Längtar tills jag är där med Vättern bakom mig och diplomet i handen. Fast först Varvet, men det tar jag mest på skoj i år för att upprätthålla min streak.
Ses i Landala på torsdag. Kommer laddad för 90 minuters "njutning".

http://marathonjohan.se

Moa Richard

27 mars 2013 20:05

Det går så fort Johan, om 79 dagar är du där! Då får jag hugga i med ett svettigt upplägg i morgon då nu när eliten kommer;)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...