Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpasset. Det var dags att se vart kroppen befann sig efter krigstillståndet.

5 pullups
10 pushups
15 utfallssteg med stång i frontrack (vilande mot nyckelben). Använde endast 10 kg teknikstång här.

x8. När den ena körde (hade med mig min vapendragare, Helena) så vilade den andra.
Gjorde fler pullups utan hjälp än någonsin, inte alla 40 st men 30-32 st och är skitnöjd med det.
Glad att utfallsgång fungerade bra utan ryggkänningar.

Efter avslut körde vi 5x5 av komplexövningen med kettlebells från någon vecka tillbaka. Jag nöjde mig med 6+6 kg, vilket räckte för att utmana men fortfarande hålla stark rygg. Långsamma knäböjs-övningar känns rätt bra, där kan jag verkligen känna mig trygg med ryggen.

Knees to elbows sist ut, 8x3. Ryggen knakade riktigt högljutt i extensionen under bakåtpendeln av benen, inget ont med det dock utan kändes mer som att jag släppte loss lite "låst skräp", kändes nog lite mjukare efteråt inbillar jag mig.

Idag är det ordentlig träningsvärk som gått loss i kroppen, mest överallt.
Glad att det börjar gå åt rätt håll, även fast det är en bit kvar. Tunga saker, hopp och löpning känns fortfarande en bra bit bort. Får försöka vara glad över det som fungerar tillsvidare och fortsätta använda huvudet så det inte ryggen rasar ihop igen. Som minst 30 pullups till exempel, säkert med lite extra vilovikt att dra upp just nu dessutom.

Mina nya snygga handskar som Helena beställde, vilket grepp!