Hej på er!

Nu har bloggandet fått vila en stund till förmån för lite stökande på stan, storstadssemester och annat spännande. De sex veckor semester som passerat har varit magiska och alldeles fantastiska. Nu kan jag jobba igen!

Brysk påminnelse nummer 1: jag är tydligen fortfarande inte odödlig. 3-dagars fylla på way out west sätter sina stora, elaka spår. Man får äta upp sin mojitos så att säga. Tur att det är så fantastiskt trevligt varje år så att det får vara värt det!

Brysk påminnelse nummer 2: jag kan fortfarande stuka fötter. Tidigare i mitt liv så har jag varit rätt så bra på detta, senare års träning har dock hjälpt till att stabilisera upp de vobbliga stackarna. Balansövningarna för fotlederna har saknats helt under sommaren, efter dagens snedtramp och lättare stukning så blev jag snabbt påmind om att plocka fram drakar, balansplattor och allt annat fint för fötterna.

Tisdag 7/8:

Vila. Dock en riktigt lång tur till fots i ett stekhett Lissabon. Fin stad!

Onsdag 8/8:

Stationsträning i hotellgymet som faktiskt var riktigt välutrustat.

Tricepsarmhävningar

Lårcurl på boll, enben

bålrotation på boll

armhävningar på hantlar

knäböj, enben

10 reps/station, 4 varv utan vila. Efter detta avslutade vi med 15+15 x3 av ryggresning på boll och crunch på boll. Svettigt och effektivt pass innan det var dags att köra till flygplatsen.

Torsdag 9/8:

Vila. Motsats till träning genom att gå på way out west...

Fredag 10/8:

Wow-vila..

Lördag 11/8:

Wow-vila...

Söndag 12/8:

After wow-vila... Trots att semestern varit underbar så kände både jag och min kropp att det var dags att ta tag i saken till måndagen!

Måndag 13/8:

Löpning 9,2 km. Många backar då jag sprang i änggården. Slutade kolla på tempo till slut... Fruktansvärt, elakt och hysteriskt jobbigt. Känslan jag hade efter ca tredje ordentliga backen var att jag aldrig varit så peppad på att köra på ordentligt, äta riktigt bra och sockerlöst samt hålla vit månad fram till Lidingöloppet (undantaget Rom dit jag åker på weekend nästa helg. Det blir ju dock inget festande i wow-klass där tillsammans med Jenni). Så eländigt skall löpning inte behöva kännas!

Tisdag 14/8:

Cykel 45 min kl 12

Cykel 55 min kl 17. Jadå, det kändes att de var första cykelpassen på sex veckor! Jäkla gött att vara igång dock och nu har jag svettats ut det sista spåren av wow.

Onsdag 15/8:

Shape på kvällen. Premiär för mitt nya program, kändes bra! Höll mig borta från annan träning på dagen, styrka är ju inte det som prioriterats i sommar så jag tänkte att det skulle räcka med en shape. Känner idag att det stämde.

Torsdag 16/8:

Backintervaller, 12 gånger upp för backen vid Psykologiska institutionen, joggvila på nedvägen. Ordentligt jobbigt, precis som en backintervall skall vara. På vägen upp till backen, under de 20 minuternas uppvärmning så trampade jag snett då jag missade en trottarkant. Högg till ordentligt, men eftersom det kändes helt okej när jag började springa på foten igen så körde jag på. Känner nu efteråt att den är lite öm, hoppas att den snart skall kännas bra igen, inte läge på löpuppehåll nu.

Nu blir det omelett med spenat, lök och tomat samt en smoothie på soyamjölk, banan, cacaonibs, kokosolja, kiwi och bär. Mycket antioxidanter och proteiner den här veckan! Vägen mot Lidingö har börjat på riktigt nu, inget mer sölande och solande... Hade jag fått bestämma så hade loppet varit i oktober, men nu får inte jag bestämma så det är bara att bita i.

Hit längtar jag tillbaka...

Fräscht hotellgym! Här kan jag bo igen! Står här i lilla buren där vi körde cirkel.

 

Lillian

17 augusti 2012 21:24

Jo tack, jag vet att det kommer kännas när man börjar löpträna igen! Jag hade ju bestämt mig för att INTE vila under semestern just för att det skulle bli så tungt att bygga upp konditionen igen. Så går jag och skadar mig... Gaah!

http://springlust.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...