Idag kände jag att det var dags för repris av crossfit-passet i Falkenberg. Då jag var ensam så la jag in 1 min vila mellan varje omgång istället för att vänta tills partnern är klar. På jobbet har jag tillgång till två bollar, därför hade jag en bakom mig som skulle nuddas i varje knäböj, mycket bra när man är trött och annars hade börjat slarva. Allra roligast i par, såklart, men funkade fint själv också. Jag vart grymt svett och trött efteråt.

10 snatches med 20 kg olympisk stång+ 10 wallballs med 8 kg boll, vila 1 min, upprepade 9 gånger. Totalt 90 reps av var övning.
Efter lite vila gjorde jag 100 sneda situps som fredagsbonus. Ett par vilor under vägen, magen blir tröttare än man kan tro av att hiva runt stänger och bollar.

Ikväll är det dags för 55 min cykel, min sista innan fröken Trixie tar över.

Fredag 17/8:
Styrka snatches+wallballs
Cykel 55 min

I morgon hoppas jag på en pigg fot som är med på att ränna runt i skogen, behöver en revansch från måndagens elände.

Trevlig helg:)

 

Johanna

17 augusti 2012 18:38

Har en tävling som du kanske vill delta i!
Du hittar den på följande länk:

http://lifeofjohanna.bloggplatsen.se/2012/08/02/8359498-tavling-i-samarbete-med-caseappse/#kommentarer

http://lifeofjohanna.bloggplatsen.se

Moa Richard

21 augusti 2012 21:18

Tack för tipset Johanna!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...