Jodå, den där löpningen tar sig lite blygsamt framåt. Förra måndagen började jag ju nästan grina på toppen av Änggårdsbergen och det var lite mindre jobbigt att springa upp där i lördags och ännu lite mindre jobbigt idag. Är jag nöjd med mina tider? Nej. Är jag nöjd med att det kändes lite bättre idag? Ja. Bäbissteg.

Att man blir bra på det man tränar stämmer alltså fortfarande. För att bli lite snabbare så får jag alltså springa lite snabbare. Hej där gamle intervall.

Well backarna kommer inte kännas bättre av sig själv.

Lördag 18/8:

Löpning 12 km med mina Run for snacks-vänner, riktigt bra med draghjälp när det känns segt i backarna i Änggården. Jag som ledare för passet råkade springa vilse lite grann vilket var bra för det blev en väldigt fin tur med många backar! Snittempo ca 6:15, inte jättesnabbt men terrängen gjorde så att åtminstone jag var trött efteråt och fick mycket mjölksyra i benen under träningens gång. Stor skillnad på plana asfaltturer och skogsstigar, jisses. Vill absolut komma ut mer i skogen och det är ju också vad som kommer krävas för en bra känsla på loppet.

Söndag 19/8:

Cykel 55 min. Fin ochs vettig start på min söndag,

Måndag 20/8:

Vipr 55 min. Äntligen blev det tid till att testa Vipr! För oinvigna så är redskapet Vipr ett stort gummirör med olika greppmöjligheter som man utför funktionella rörelser i högt tempo. Många knäböjar, svingar, olika slags slag, hopp med mera. Det var svettigt och roligt, kan gott tänka mig återkommande Vipr-träning under hösten. Känns mer idag än under själva passet i form av massiv träningsvärk i bål, säte och rygg.

Tisdag 21/8:

Löpning 13,33 km, 5:46 tempo. Asfaltsbacken i Änggårdsbergen fick jag till stor del ta gåendes förra måndagen. Detta gör att jag bara måste springa där om och om igen tills det känns bra. Idag kändes mycket bättre än förra måndagen och jag kunde återigen springa i hela (så även i lördags, men idag var jag strået vassare). Tog sedan tre varv runt på min backiga kortrunda däruppe som är 1,89 km och jag fick sammanlagt ihop 219 höjdmeter vilket känns schysst såhär på en tisdag innan min cykelklass.

Cykel 45 min.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...