Hej,

Fredagens ensampass byttes glädjande nog ut mot sällskapspass med Maria, Per och Mackan.

30 s + 30 s x2/station. 2 hela varv följt av ett tredje varv med 30 s + 30 s x1. Vila mellan varv, ej mellan stationer. Total arbetstid 25 min.

1. Planka armbåge-handstående-armbåge + Fällkniv

2. Boxjump + Marklyft (40 kg)

3. Tricepsdubbel + Hög rodd trx

4. Burpee + Thrusters (20 kg)

5. Backsquat + Ankgång

Riktigt jobbigt pass där musklerna och lungorna fick ordentligt  med fredagsstryk. Samma pass hade varit svårt att klara av lika bra på egen hand, sällskap är så bra. Skall komma ihåg detta pass och se till att upprepa snart. Skulle vilja ha ett chinsräcke inne i salen så att man kunde lagt till chins också.

Lördag 7/1

Cykel 45 min. Full klass med många bekanta ansikten och högt tryck, fin start på cykelåret.

Från det ena till det andra så skall jag nu hjälpa till att stycka rådjur istället. Hurra för att få fylla på frysen med ännu mera vilt!