Hej,

Torsdagen blev lite ommöblerad då jag fick en oväntad håltimma på morgonen och glömde badkläder hemma. Det blev egen morgonintervall på bandet. En mycket trevlig effekt av att springa snabbt är att det sedan känns väldigt lätt och långsamt när man springer i lägre hastigheter. 9 km/h känns som söndagspromenad efter 14 km/h.

Torsdag 26/1:

Kl 9 3 min/1.5 min x6 14 km/h. Totalt 18 min jobb. Jobbigt men genomförbart. Bloggen fyller en rätt smart funktion har jag kommit på. När jag kommer på tanken att "äe jag skiter i den sista, orka..." så kommer jag snabbt på att "men vadå, ska jag skriva på bloggen att jag gav upp? Det kommer ju inte att hända, rör på dig gnällfia". 

Det är rätt ofta i träningen som jag inte känner för att göra det där sista, eftersom att det gör ont och är oskojigt just i stunden. Det gäller att komma ihåg efter-känslan, samt att runt 30 personer numera kommer att läsa om och få reda på att jag gav upp. Skulle inte tro det.

Kväll: 20 min lätt jogg 9 km/h följt av 

fotrehab (gjordes även i måndags men jag glömde nog skriva upp)

vattenträningen, mycket hopp och studs där. Vaderna känns som två tennisbollar efteråt.

Fredag 27/1:

Kl 9

50 negativa chins (här kände jag att jag glänste, ovanligt!)

60 djupa knäböj med 10 kg

70 armhävningar

80 lutade situps

90 burpees

100 dips

=450 repetitioner, tillsammans med Per och Anna O.

Min tid 36:20. Inte helnöjd men okej.

Pauserna vart ju längre på slutet än i början, men jag försökte att göra allt så snabbt som möjligt och självklart utan fusk. Kul pass!

Kväll:

Cykel 55 min. 23 tempoökningar, "fartlekstema". Att jag får betalt för detta...

Lördag 28/1:

Vila, unna saj! 

Vill passa på att tipsa om att ta tid på träningen, mycket roligt och du kommer garanterat göra allt lite snabbare.

Trevlig helg:)