Hej,

Långt uppehåll sedan senaste inlägg, knappt att jag kommer ihåg vad jag tränat. Skärpning där, detta är faktiskt en träningsdagbok.

Har sedan i måndags känt av lite kli i halsen och andningen är som grundare än vanligt, mår bra i övrigt och har hållt igång men dock inte gjort något "litet extra". Mer blåbär, clementin och ingefära och mindre kräkhög puls. Det här med lågintensiv träning alltså, det är svårt att pyssla med...

Lördag:

45 min cykel+55 min cykel.

Fotrehab.

Mycket gosig start på lördagen! Måste bara älska att jag får betalt för att cykla, spela musik och tjöta.

Söndag: Vila

Måndag:

Shape. Då det ingår en del balans i shapen så hoppar jag över egen balansträning. Så kul är det inte.

Tisdag:

45 min cykel, "bonus" eftersom jag jobbar, men med tanke på att jag hade andnöd vid ett flertal tillfällen så var det en rätt frisk bonus.

30 min löpning på bandet efter cykeln. Längsta i sträck hittills sedan fotincidenten.

Fotrehab

Onsdag:

Shape. Skulle gått som deltagare, men tre timmar innan så blev jag ledare istället. Var perfekt att få öva på min klass i skarpt läge, det funkar bäst för mig. Tycker själv att jag satt ihop ett bra program. Eventuellt skall jag försöka få in lite mer rygg...

10 min löpning på band efter shapen.

Torsdagsplan:

Löpning på bandet igen. Fotrehab. Ute är roligare men jag vill fortfarande vara lite snällare än asfalt mot foten. Luftrören får avgöra hur länge det blir, men 45 min löpning runt en 80% är troligt.

Kommer att ha vattenträning på kvällen vilket innebär en himla massa hoppar och studsar också.

Härliga december:

I väntan på pysselgästerna så kollade vi på julkalendern och åt nötter. En och en annan skumtomte kan ha slunkit ner också... Tack vare julkalendern så har jag lärt mig det underbara ordet skurkstreck, underbart!

Crossfit-pepparkaka. Kettlebells är ett av mina favoritredskap att arbeta med. Starka snubben är Michael, fantastiskt duktig pt som jag har förmånen att jobba med. 

På tal om blåbär som "skyddande" kost. Fick hem en taxfreekatalog inför Egyptenresan som sker i mellandagarna, innehållandes denna härliga bild och text. Ser nästan ut som att någon försöker intala mig att vodka blir nyttigt med "superbärextrakt"? Mhm eller hur...

Skål för fortsatt vodkafritt blåbärsintag och att det snart är Egyptendags:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...