Tyckte att det var dags för lite summering av pass sedan bloggstart 7 nov till och med dagens datum 15 dec:

Styrkepass av olika slag: 14 st.

Cykelpass: 19 st. 9 st 45 min, 7 st 55 min, 1 st 90 min, 1 st 5 mil ute, 1 st 6.3 mil ute.

Inomhuscykel total: 880 min eller 14 timmar och 40 min minuter.

När våren anländer så kommer givetvis utecyklingen tas vid igen, minst 100 mil i benen på racern innan vätternrundan.

Löppass: 12 st, mest av kortare slag. Från och med nu tider i sträck från 45 min och uppåt. Givetvis så är även kortare pass okej om det är ont om tid, under 45 min skall dock ligga på mycket ansträngande nivå. Eftersom foten har känts bra hela vägen och löpflåset börjar komma tillbaka så blir det mer fokus på sträckor och hastigheter nu. Fotrehab kommer jag att fortsätta med, 2-3 gånger/vecka. Balansträning på platta och i övningar såsom draken skall också fortsätta vara stadiga inslag. 

Tid på crosstrainer: 192 min fördelat på 7 tillfällen varav 3 hela pass av detta och övrig tid fördelat på andra pass. Helt otroligt vilket tålamod jag måste ha som kunnat stå på den där så länge.

Uppvärmning ingår självklart i varje pass, ofta på crosstrainer, men denna räknar jag inte med i totaltid.

Pass totalt på 39 dagar: 48.

Ont i foten: 0 gånger. 1-0 till Moa, bra jobbat.

Känsla styrka: blir starkare är en vanlig känsla. Känner mig mindre tung och spänstigare i kroppen nu jämfört med när löpningen låg nere. Chins på uppgång.

Känsla cykel: Har bara hunnit med två pass ute sedan bloggstart och på de två så kände jag mig råstark. Hoppas på många sådana pass till våren! Spinningpassen är väl egentligen oförändrade, det känns svårare att mäta här... har ibland närmre till mjölksyra och det beror ju mycket på vad för pass som ligger i benen sedan tidigare. Flåsmässigt oftast stark med få undantag, ofta kopplade till infektion nära inpå...

Känsla löpning: bättre och bättre, woho! Blir läskigt att komma igång med backintervall igen, räknar med katastrof på det känsloplanet...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...