Direktlänk till inlägg 1 februari 2012
Hej,
Löpband är avgjort ingen favorit. Dock är inte löpning på halt underlag det heller, så ibland får hörlurarna och tjurskallen åka på bara för att få det gjort. Man blir inte bättre på att springa av att inte springa.
Söndag 29/1:
Här skulle det blivit en yoga, men den byttes ut mot rödvin kvällen innan... En trevlig middag hos mysmästarna Per och Maria. Det är inte lika mysigt att stå i yogahunden och hans kompisar med tungt huvud dagen efter. 1-0 till rödvinet.
Måndag 30/1:
20 min löpband 10-12 km/h följt av
styrka. Tänkte biffträning inledningsvis men... as if så att säga...
Knäböj och utfall i smithmaskin- ca 30 av var
Sidospark i kinesis 10 x3 /ben
Höftlyft på boll 15 x 3 /ben
Låg rodd i cable ca 10 x3
Flyes + omvända flyes i kinesis 10 + 10 x3
Triceps pushdown + overhead i cable ca 10 + 10 x3
Bålövningar, lite av varje med pilatesboll
Tisdag 31/1:
45 min cykel följt av
löpning 11 km på bandet. 5:27 tempo. Lite piggare än förra veckan med samma upplägg! Vaderna kändes fräscha efteråt. Lite skav under fötterna stör ibland när jagkör längre stunder. Någon som har tips på bra strumpor som inte har sömmar och inte blir blöta? Det hade ju hjälpt och jag har tidigare sökt utan framgång.
Sist men inte minst, fotrehab.
Onsdag 1/2:
42 min crosstrainer följt av
8 min löpning
behagligt pass på runt 75% av max
Shape på kvällen
Årets i särklass tråkigaste månad är här. Jag skall göra vad jag kan för att förgylla den med bra träning och bra umgänge. Värmeljusen består. Så även vintertrötthet verkar det som. Det känns som att det var hundra år sedan jag senast såg kudden, varje kväll. Svårt vårtörstig nu.
Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | 4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 | 9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 | 14 |
15 |
16 |
17 | 18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 | 24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 |
|||||||
|