Okej, hur stark som helst. Nya rekord på 450 repsen. Lite småbrått ut på stan så kör en snabb uppdatering...

Tisdag 14/2:

45 min cykel följt av ny höftövning från osteopat-Per och

11 km löpning på bandet, 5:27 tempo 8 km och 5:15 tempo på tre km, 2 i början och 1 i slutet. Herregud, så hungrig som man är efter ett sådant pass går knappt att ta...

Onsdag 15/2:

Shape på kvällen.

Torsdag 16/2:

Övning på svettigt anonymt konditionspass 30 min följt av höftövning och

Intervall-torsdag! 1 min backe 12 km/h (10% lutning), 1 min vila, 2 min 14,5 km/h, 1 min vila, 3 min 14 km/h, 2 min vila x3. Råjobbigt, men var rätt på med hastighet och det kändes ju grymt efteråt.

Fredag 17/2:

Styrka, 450-repetitionerna från tidigare på tid. Ny rekordtid: 30:30. Kan bli svettigt att komma under 30 minuter på den rackarn...

Cykel 55 min på kvällen. Lika kul som alltid och svettigt.

Cykel och body balance planerat för morgondagen, men först lite umgänge på stan, hej hej!