Okej, hur stark som helst. Nya rekord på 450 repsen. Lite småbrått ut på stan så kör en snabb uppdatering...

Tisdag 14/2:

45 min cykel följt av ny höftövning från osteopat-Per och

11 km löpning på bandet, 5:27 tempo 8 km och 5:15 tempo på tre km, 2 i början och 1 i slutet. Herregud, så hungrig som man är efter ett sådant pass går knappt att ta...

Onsdag 15/2:

Shape på kvällen.

Torsdag 16/2:

Övning på svettigt anonymt konditionspass 30 min följt av höftövning och

Intervall-torsdag! 1 min backe 12 km/h (10% lutning), 1 min vila, 2 min 14,5 km/h, 1 min vila, 3 min 14 km/h, 2 min vila x3. Råjobbigt, men var rätt på med hastighet och det kändes ju grymt efteråt.

Fredag 17/2:

Styrka, 450-repetitionerna från tidigare på tid. Ny rekordtid: 30:30. Kan bli svettigt att komma under 30 minuter på den rackarn...

Cykel 55 min på kvällen. Lika kul som alltid och svettigt.

Cykel och body balance planerat för morgondagen, men först lite umgänge på stan, hej hej!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...