Då har jag rivit av min första tenta och praktiska examination i allmän anatomi. De första tre veckorna som student kändes enormt stressande och det var och är svårt att ställa om från heltidsPT-Moa till heltidsSTUDENT-Moa. Skolan är dock väldigt intressant och jag uppskattar mitt jobb mer än på länge nu. Snacka om skönt att bara stänga av plugghjärnan ett par timmar och ta hand om kunder och få spinna. Den egna träningen har fått prioriteras bort ett par gånger till förmån för studier, det känns sådär men det är inte så mycket att be för när läsningen hopar sig och tentastressen hänger över en. Förstår nu vad andra studenter pratar om men hoppas att jag snart skall ha en bra rutin på det så att det blir en schysst balans mellan studier, socialt liv, jobb och träning.

Onsdag 16/1:
Cykel 45 min kl 7.15 följt av
20 min löpning och 20 min stakning samt axelrehab.
GRIT plyo kl 20, ca 20 min full aktivitet för egen del.

Torsdag 17/1:
20 min löpning och 20 min stakning plus mage på förmiddagen.
Cykling 90 min kl 18

Fredag 18/1:
GRIT Strength kl 18 med Margret på valhalla. Första gången jag kunde köra alla axelpressar på 22 kg, framsteg!

Lördag 19/1:
Cykel 55 min på valhalla. Hoppade in för Trixie, trevlig anläggning att köra på!

Söndag 20/1:
Vila

Måndag 21/1:
Cykel 45 min kl 6.45
Cykel 75 min kl 18

Tisdag 22/1:
GRIT Strength kl 13
Cykel 30 min kl 18

Onsdag 23/1:
Cykel 45 min kl 7.15
GRIT plyo kl 20, ca 20 min full aktivitet för mig.

Torsdag 24/1:

Cykel 90 min kl 18.

Fredag 25/1:

Styrka med Helena. Hon bestämde upplägg och vi körde ett crossfit-passet Incredible Hulk (något modifierat tror jag). 5 marklyft, 5 frontsquat, 5 frivändningar, 5 pushpress och 5 backsquat x5. Vi körde varannan gång och hade 30 kg på stången. Riktigt bra pass! Efter hulken så fyllde vi på med extra rygg i form av liggandes roddar i "kippingstil" och extra mage i lutad bänk. Tack Helena, vilken tjej.

Lördag 26/1:

Längdåking 16 km i Borås. Kalasfina spår och inte för mycket folk! 

Söndag 27/1:

Vila

Måndag 28/1:

Cykel 45 min kl 6.45

Cykel 75 min kl 18

Tisdag 29/1:

GRITH strength kl 13

Cykel 30 min kl 18

Onsdag 30/1:

Cykel 45 min kl 7.15 Kommer ihåg den tiden då jag kunde fylla på med styrka eller grit-övning efteråt, nu är det sprint-SM till skolbuss istället.

GRIT plyo kl 20. 20 min tuffare för egen del.

Torsdag 31/1:

Cykling 90 min kl 18. Här brukade jag förut köra ett konditionspass/rehab/stretch på dagen... 

Fredag 1/2:

Vila. Prioriterade bort egen styrketräning för att läsa om celler och annat. Märkligt.

Lördag 2/1:

Rullskidor på säröleden ca 10 km. Min rull-teknik lämnar fortfarande mycket till övers att önska! Blir nog aldrig elitåkare...

Söndag 3/2:

Vila och massor av tentaplugg.

Måndag 4/2:

Cykel 45 min kl 6.45

Styrka 30 min kl 17.15 Ben, rygg och bål

Cykel 75 min kl 18

Tisdag 5/2:

Cykel 30  min. Tack gode gud för att jag är cykelinstruktör! Hur hade det annars gått just nu?!

Onsdag 6/2:

Cykel 45 min kl 7.15

GRIT plyo kl 20. Som vanligt ca 20 min tuffare för egen del.

Torsdag 7/2:

Cykel 90 min kl 18

Fredag 8/2:

Cykel 55 min kl 17. Vickade för Tobias på Valhalla. Tentastressen hade lagt sig så jag kunde lugnt och sansat köra klassen och det var gott att få röra på sig efter en dag med examination och sittade plugg.

Lördag 9/2:

Styrka. Jag gillade Hulken så jag körde den själv innan tentan. 30 kg igen och lite snabbare än sist på de 5 varven. Efter så körde jag stakintervaller 2 min/30 sek x5. Kände snabbt att jag tagit ut mig med stången innan. Efter stakning så blev det triceps och mage. Bra pass och klart misstänkt bra resultat på tentan efteråt, kanske måste göra denna uppladdning till standard nu inför tenta?

Söndag 10/2:

Längdåkning i Skatås. Vilken miss! Smöriga spår och packat med folk, den ene långsammare än den andre. Kände mig ju nästan duktig på längd i det sammanhanget. Vi tröttnade på spåret efter ca 4 km (spåret var 1650 m) och avslutade med 20 ca 100 meters stakspurter för att iallafall ha fått lite pulsstegring och stakning. Skatås gör sig bättre på sommarhalvåret, helt klart.

Måndag 11/2:

Cykel 45 min kl 6.45

Cykel 75 min kl 18

Nu är det ruggigt nära ett avslut på min svenska klassiker, om två helger är det dags! Kommande söndag så blir det Ymerloppet i Borås, 4,2 mil längdåkning som sista tur inför dagen Ö. Känns lite nervöst med lopp på längdskidor! Mest nervös inför nedförsåkningen måste jag säga, rädd att krocka och hamna i krockhögar vid botten av backarna. Det känns värre än att åka 90 km... Det är jättebra att köra ett övningslopp inför det stora loppet, det skulle jag rekommendera alla att göra oavsett typ av gren.

Direkt efter skidåkningen så byter vi raskt fokus till löpningen! Hoppas att hälen nu skall fungera utan problem. Gick till osteopat-Per för två veckor sen och fortsätter med cirkulation så nu skall det väl ändå snart vara bra.

Mycket nöjd efter åkning i Borås. Stark känsla framför allt uppför. Tar hellre uppför än nedför på dessa plockipin-skidor, svårt att svänga!

Valgus-knän och jag vet inte allt. Jag åker hellre racer på säröbanan men visst, det var ju åtminstone en väldigt vacker morgon!

Jag säger bara Herregud... Snacka om trassel i armarna... underbenen är inte bättre de och då har vi ju inte varit inne på alla ben. Klarade dock mina frågor i ämnet på examinationen så det är jag nöjd med! Nu skall jag bara komma ihåg allt också!

Jädrar vilken helg! Sjukt krävande att stå och spänsta, frivända, armhäva och axelpressa i två heldagar. Tur att det stundtals också var teori. Känner fortfarande av värk på sina ställen. Krävande men också väldigt rolig utbildning och nu är jag godkänd GRIT-instruktör:)

Lördag 24/11:
GRIT x hundra gånger ungefär

Söndag 25/11:
GRIT x hundra gånger ungefär. Var det önskvärt att börja hiva runt stänger såhär dag 2? Nej.

Måndag 26/11:
Cykel 45 min kl 6.45 plus stretch och magapp.
Cykel 75 min kl 18.

Tisdag 27/11:
Cykel 45 min vid lunch följt av
Simskola 60 min! Så roligt att lära mig crawla ordentligt. Jag och Helena skall börja öva nu och Andreas är vår grymma lärare. Vi fick testa olika övningar och på slutet kändes det ganska bra faktiskt! Huruvida det blir ett till vansbrosim låter jag vara osagt men det är kul att lära sig nya tekniker.

Onsdag 28/11:
Cykel 45 min kl 7.15 följt av stretch, rehab och magapp. Skulle kört GRIT med Martina men kroppen var inte redo för detta ännu.
Shape kl 19.

Torsdag 29/11:

Rullskidor 5,5 km på lunchen. Kaaallt. Magövningen "kasta tung boll från axelhöjd och fånga på uppstuds" 60 sekunder x3 i gymet efteråt. Perfekta magövningen för starka stakmuskler. Cirkulationsövningar för axlar och nacke, balans, magapp och foamrolling för mina stackars lår som fortfarande känner av sviterna från helgen.

Cykel 90 min kl 18. Innan passet så fick jag låna PT-Roberts foamroller som ser ut som ett medeltida tortyrredskap och rullade lite mer lår. Tror jag måste köpa en sådan!

Idag hoppas jag på plats på Helenas GRIT plyo och rullskidor finns också i planeringslådan. I morgon är det dags för cykelutbildning igen för nya intervallklassen 30/20/10.

Det här är sista längden i tisdags då Andreas passade på att filma. Blir kul att jämföra längre fram!

Trevlig helg!

Påminn mig om att aldrig säga aldrig när det kommer till att anamma nya träningsformer och fysiska utmaningar. Efter att exempelvis ha cyklat 300 km i sträck och numera blivit ägare till ett par rullskidor (rullskidor?!) så är det bara att inse att aldrig inte existerar när det kommer till min träningsvärld. I söndags så tog vi första riktigt turen på rullskidorna, 7 km blev det i slottsskogen! Tyckte det var lika bra att ta sig igenom krigszonen till vägbygge längs Övre husargatan på rullskidorna, det lär väl inte vara värre än att längda 9 mil och det här bygget kommer behövas passeras varje pass på rullisarna. Alla, jag menar ALLA, tittar på dig när du åker rullskidor och hundarna du möter avskyr dig. Tydligen så är det obehagligt med människor som rullar fram och man måste skälla lite om man är hund.

Måste säga att det kändes skapligt säkert efter en stund. Det lär ju dröja ett par hundra år innan jag åker ned för en brantare backe. Att jag springer runt slottsskogen snabbare än jag rullar är även det en annan femma.

Inför Vätternrundan så cyklade jag 100 mil och inför Vasan så tänker jag att rullskidor/längdskidor 50 mil hade varit bra. Bara 49,3 mil kvar alltså...

Torsdag 1/11:

Kondition crosstrainer/roddmaskin 40 min följt av rehab på förmiddagen

Cykling 90 min kl 18. Svårt att maska på ett 90-minuters cykelpass kan jag säga, alltid riktigt trött efteråt.

Fredag 2/11:

GRIT plyo med Helena! Sketjobbigt som vanligt. Gjorde rätt många armhävningar på tå och det gjorde inte ont, hurra.

Lördag 3/11:

Vila. Skulle sprungit Finalloppet 10 km i Skatås men fick äta hamburgare och dricka irish coffee istället.

Söndag 4/11:

Rullskidor 7 km. Svårt att riktigt kunna ta ut mig ännu då tekniken behöver slipas men jag blev allt "tränad". Var ute i 40 min kanske?

Måndag 5/11:

Cykel 45 min kl 6.45 följt av 

Styrketräning, repris från pt-passet med Helena förra måndagen. Tid då: 23:30, tid idag: 21:50. Försökte mitt bästa att inte fuska med djupet på split squatsen och det gick godkänt bra!

Cykel 75 min kl 18

Tisdag 6/11:

Cykel 45 min kl 12 följt av

GRIT strength med rutinerade Kim. 30 min styrka med spänstinslag. Styrkeövningarna som är bland annat knäböj, bröstpress, bicepscurl och låga roddar skall utföras med 30-50% av din kroppsvikt. Stört jobbigt precis som plyon och kul precis som plyon. Att efter 16 st tunga knäböjar ställa sig och spänsthoppa alldeles för många gånger är en minst sagt färgstark upplevelse. Kunde inte köra fulla vikter på allt och fick ta det lugnt med vikt på bröst- och axelpressar. Känner ändå att kroppen lever idag och efter en längre tids avbrott från överkroppsstyrka av detta slag så är ju bland annat axlarna rätt döda nu.

Efter strengthen så påbörjade jag min app-utmaning som innebar 3 min magträning! Kul grej.

Onsdag 7/11:

Cykel 45 min kl 7.15 följt av app-utmaning och lite rehab samt extra stretch

Shape kl 19 i kväll

   Feeling stark och snart bra på rullskidor tänkte jag