Veckan är igång och det är sol. Igår var det till och med ljust när jag cyklade hem från jobbet, blev på så gott humör att jag gick ut med berget av återvinning när jag kom hem och köpte massa dyr frukt.

Måndag 12/3:

Övning av anonymt konditionspass, ca 40 min

Styrka. Var fortfarande sliten efter helgen, men det var jätteskönt att stå på crosstrainern så jag förlängde uppvärmningen till 25 min och sedan ägnade jag mig åt trx-bandet. Ca 30 s x3/sida

Powerpull, hipdrop, bordet, sedan drake på balansplatta, tillbaka till trx:en för omvända crunchar, sneda och vanliga, avslut med höftövning. Det var alldeles lagom, hela överkroppen samt benen var mosade från lördagen så det var perfekt att satsa på genomströmning och bålträning.

Tisdag 13/3:

Löpning, 14,83 km, 5:08 tempo. Följde vattnet från kungsgatan och sprang fram och tillbaka över älvsborgsbron. Så lätt som det kändes idag vill jag att det alltid ska göra, kunde öka sista halvan och så brukar det oftast inte kännas.

Om det skall fortsätta såhär så kommer jag faktiskt äta varvet.

Cykling 45 min om en knapp timme.

Den övervintrade ekorren börjar känna sig lite mer vårig till sinnet, fan va gött. Hjulet finns kvar men jag antar att det kallas att vara vuxen. 

Som en liten fluga att vifta bort, åt båda håll.  

 

Alice

13 mars 2012 22:10

Hej Moa!
Jag äter oxå Göteborgsvarvet till frukost den 12 maj :)) Dessvärre har jag dragits med sjukdomar och 2 på raken efter varandra penicillinkurer så just nu är det stilla på träningsfronten.

Du verkar köra hårt och disciplinerat, härligt.

Lycka till!

http://djuptochytligt.bloggplatsen.se

Moa Richard

22 mars 2012 09:56

Hej Alice!

Tack för uppmuntran! Hoppas att du själv är på väg in i matchen igen:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...