Ja då var det nytt år igen. Mycket som händer nu, snart ett vasalopp och så har jag kommit in på sjukgymnastprogrammet som har upprop nästa vecka. Skam den som ger sig på högskoleprov tydligen!

Uppladdning just vad gäller längdåkning är under all kritik, det blir nog mycket pannben som får prestera den 24 februari...

Sedan sist:

Måndag 31/12:

Styrka 60 min. Körde mycket av det jag älskar från marklyft, frivändning, chins, thrusters, utfall overhead mm mm. Träningsvärken efter den här timmen var hur god som helst. Styrkan toppades med

Cykel 55 min med Cie och Therese! Härlig nyårsstämning, discokula och live dj som lassade ut 90-talsdisco. Mycket trevligt träningsavslut på 2012!    

Nyårscykel! I den här salen på Landala spenderar jag mycket tid. Mest som instruktör och det är så roligt att ibland sitta på andra sidan. Foto: P-A Norvell (härlig stammisdeltagare) 

Tisdag 1/1:

Vila. otippat... Även första dagen med paleokost!

Onsdag 2/1:

Shape på kvällen. Osäker på om jag gjorde något på dagen... så vi räknar inte med det.

Torsdag 3/1:

Kondition 30 min plus rehab och bål

Cykel 90 min på kvällen

Fredag 4/1:

GRIT plyo följt av

Yoga 60 min

Lördag 5/1:

Vila

Söndag 6/1:

Vila. Mycket vila såhär i början på året tydligen!

Måndag 7/1:

Cykel 45 min kl 6.45 följt av

GRIT strength. Skulle säga att jag körde på 85% av mitt GRIT-max

75 min cykel på kvällen

Tisdag 8/1:

Cykel 45 min vid lunch följt av

GRIT strength. Nu körde jag på och höjde 2 kg från tidigare till 22 kg.

Cykel 30 min kl 18 med min nya klass 30/20/10, vår nya intervallklass!

Onsdag 9/1:

Cykel 45 min kl 7.15 följt av

övning av Plyo med Elin, lätt arbete 30 min

GRIT plyo på kvällen, ca 20 min effektiv träning för egen del

Torsdag 10/1:

Pilates PT med underbara Lise Korsedahl. 

Cykel 90 min kl 18. Tufft pass. Underbart att middagen inte bara var grymt god efteråt utan även stod färdig.

Ptn unnar sig egen Pt. Här försöker jag "suga in naveln" lite till och skall precis börja lyfta benen. Inte lika lätt som det kanske ser ut. På pilatessidan så är jag definitivt en novis som har mycket att lära. Gillar träningsformen, precis som yogan så är det stort fokus på stabilitet, andning och långsammare rörelser än vad jag är van vid. 

Jag kan varmt rekommendera Individuell pilatesträning med Lise Korsedahl. Lugnare än Uneståhl och grymt kompetent i det hon gör.

Är nu inne på 10e dagen av paleokost med två öppna måltider hittills (alltså där man äter vad som helst). Känner mig pigg och stark och tycker mig märka att jag inte får lika kraftiga blodsockerdippar som tidigare. Mycket banan och rotfrukter blir det för att få i mig kolhydrater, jag är inte ute efter att utesluta dessa. Gott med både fisk och räkor ikväll och i morgon vill jag ha en stadig portion kött känner jag, blivit mycket ägg, ägg och ägg under veckan vid sidan av rotfrukter, bananer och annat grönt.

Ha det fint:)

 

Lise Korsedahl

11 januari 2013 02:09

Det är verkligen fina ord du skriver om mig. Det är så himla kul, inspirerande, och lärorikt att köra som vi gör.
Tack för att du finns!
Kram ;)

http://blogg.lisekorsedahl.com

 

Hanna

20 januari 2013 21:00

Fin bild på dig å bollen :)

http://Cakeagainstshape.bloggplatsen.se

Moa Richard

24 januari 2013 22:11

Inte lika fin bild du la ut på mig på din, usch och tvi!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...