Premiärpass på stakmaskin, woho!

Så glad över att ett av mina favoritcenter tillika arbete har köpt in stakmaskiner, nu ska här stakas! Perfekt när underlaget inte tillåter rullskidor och skidåkning är för stort projekt.

Fredag 11/1:
15 min löpband (kändes ok för foten, tänk om det snart kan bli mer..) följt av GRIT Strength på kompassen, första passet som instruktör! Så kul, vill så småningom verkligen ha en sådan klass själv. Gjorde själv inte alla repetitioner då man går runt under passet men jag sparade ju inte precis på krutet ändå.

Lördag 12/1:
Stakintervaller. 5/1 x6. Vilken magträning! Rygg och triceps också.

Söndag 13/1:
Stakträning 29 min följt av
Yoga med Elin. Fick sällskap av svägerska Jessica också!

Måndag 14/1:
Cykel 45 min kl 6.45 följt av
Styrketräning 60 min. Fokus stora muskelgrupper med bl.a bulgarian splitsquats och marklyft. Känns ordentligt i hela låren och sätet idag.
Cykel 75 min på kvällen.
Tisdag 15/1:
Cykel 45 min kl 12 följt av
GRIT Strength, nu som deltagare
Cykel 30 min kl 18

Kändes jobbigt att säga hejdå till min lunchklass i cykling idag som jag haft i 2.5 år samt mitt något nyare tillskott crosstraining, livet går dock vidare nu med studieutmaningar och uppropet blir på torsdag:)


Trivs fortfarande bra med mitt paleoätande, ibland pyssligt att vara så kreativ och hitta nytt men det är samtidigt kul. Om du som läser har något bra paleorecept så får du gärna dela med dig!

 

Hanna

15 januari 2013 22:09

Har du testat blomkålsris. Riv fräs/koka. Mycket gott! Har även gjort raggmunkar med rivna rotfrukter, ägg å mandelmjöl. Å måste säga igen. Finska köket är helt bananas. Jag tror att jag beställer nåt, men det som kommer in är nåt helt annat.. Vad vet ingen :)

Moa Richard

15 januari 2013 22:30

Tack för tipset! Kommer nog bli raggmunkar i morgon till lunchfisk:) Kom hem snart från det där knasiga landet!

 

Johan

18 januari 2013 13:32

Shit vad jobbigt det är med stakmaskin men det är bra träning. Själv ska jag köra Västgötaloppet Ski-Marathon (42km) på söndag och lär känna av triceps och bål efteråt :|

http://marathonjohan.se

Moa Richard

19 januari 2013 16:41

Kul! Lycka till! Jag kör Ymerloppet i Borås veckan innan öppet spår, det är ju alltid bra med ett lopp innan loppet:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...