Ikväll var det äntligen tid för att testa på ett pass med GRC. Det tillhör ju inte vanligheterna att jag är ledig kl 18 en tisdagskväll så jag fick passa på nu när det hände. Susanne följde med och det var såklart roligt att köra tillsammans med henne!

Så vad gjorde vi på passet? Frågan är mer vad vi inte gjorde. Efter femton minuters uppvärmning så körde vi löpskolningsövningar (fantastisk bra för ökad studs i dojjan) och efter detta, så följde intervaller av olika slag. Backe, plant, grodhopp till förbannelse, utfallssteg med mera. Efter en massa annat blev det 2x60 s + 2x30 s löpintervaller och sen trodde jag och min kropp att vi var färdiga. Eller hur... 30 grodhopp följt av spurtförsök uppför Säldammsbacken först! Märkligt det där när man verkligen vill öka tempot men allt liksom går i slow motion sista femtio metrarna.

Riktigt utmanande och kul pass! Jag förstår de i runda slängar hundra löpare som möts upp varje tisdag kl 18 i Slottsskogen. Samir och Johan, de duktiga tränarna, gör ett fantastiskt jobb både med passupplägg och att hålla ihop gruppen. Hög motivationsfaktor både från dem och resten av gruppen. Visst ville jag under ett kort ögonblick ge dem båda en smocka vid sista intervallen men det visar ju bara att både dom och jag har gjort ett bra jobb:)

Jag kan som ni hör varmt rekommendera deras träningar, 80 min ren löparglädje som garanterat kommer ge dig och din kondition en skjuts framåt. Jag kommer själv vara med igen när tid finnes. Gilla deras sida på Facebook för att ta del av information om mötesplatser och annat.

Nu skall jag och mina nyvunna fotblåsor ta och sova i väntan på nästa utmaning, tenta kl 8 i morgon. Svett är roligt, sitta tyst i timmar och skriva svåra tentor är inte roligt.

 

Lillian

6 juni 2013 00:36

Vad kul det låter, får försöka få möjlighet att hänga med någon gång!

http://lilliansfoto.blogg.se

 

Johan Nihleen

7 juni 2013 16:13

Tack så jättemycket för de fina orden Moa! Det glädjer mig att du gillade GRC. Vi ser fram emot fler besök! :)

Moa Richard

7 juni 2013 23:54

Tack själv, har länge velat vara med och testa! Kommer vara med fler gånger då jag får ihop det med jobbet, det var ju uppfriskande som tusan att köra intervallträningen med er:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...