God kväll,

Ikväll skall jag öva på att vara vaken så att jag förhoppningsvis kan sova länge i morgon. Vaknar helst inte kl 7 när jag i morgon natt skall bröta 30 mil på cykeln. Känns overkligt... Vätternrundan var så länge något vi snackade om. Säsongens första cykeltur är bara två månader bort och jag landade strax under 100 mil, närmare bestämt 98,5 mil. Tänker att de 59 spinningpassen á totalt 52 timmar som jag kört hittills i år får representera de 1,5 milen  som saknas på racern. Känner mig laddad och nervös. Inte nervös för att jag inte kommer fixa det, utan snarare för yttre faktorer såsom väder, galna medcyklister och så vidare. Vila inför hade kunnat vara bättre, kontorsjobb hade nog hjälpt där...

Lördag 9/6:

Cykling 4 mil. 25 km/h. Backigt i Partille Finns många backar att skoja med ovanför Allum! Riktigt skönt att komma ut på morgonen, lite trafik och friskt i luften. Körde med Per och var hemma till 10 igen för en lyxig lördag. 

Söndag 10/6:

Vila. 

Måndag 11/6:

Löpning 10 km. 5:17 tempo. Soft och gott, mjölksyrakänningar var bannlysta. Fyllde på med rotatorcuffsträning, tåhävningar, ryggresningar "backhoppare" och crunch på boll.

Tisdag 12/6:

Cykling 45 min. Här var planen att ta det  soft igen. Det gick sådär med en full och stark cykelsal... ibland blir man peppad av sin egna pepp och av duktiga deltagare.

Onsdag 13/6:

Cykling 3,5 mil. 23 km/h. Lugna puckar ut mot Särö. Cyklade upp för första backen men vände hem efter den. 

Shape. Mjölksyra svårt att undvika här...

Torsdag 14/6:

Semi-vila... lite lätt löpning med löpargrupp, lite studsande på vattenträningen och lite studsande och knäböjade i slottsskogen med en grupp på kvällen. Nu blir det film-marathon, chips och kaffe.

Hörs efter Vättern! Känslan är grym, jag tänker vara bra.

Redo för sista turen i onsdags!  

Hej,

Då var det en stund sedan sist. Precis som inför Göteborgsvarvet så är det nu dags att tänka på återhämtning och fräscha muskler. Vätternrundan kommer tveklöst bli min största fysiska utmaning hittills och jag jobbar ju gärna med oddsen på min sida... 

Måndag 28/5:

Cykel 5 mil, strax över 28 km/h i snitt. Egen förmiddagstur till Särö och tillbaka. Kändes bra att det gick såpass snabbt fast att jag körde ensam. På ett sätt lite fantasilöst att köra just den rundan, samtidigt som det är lätt för mig att kunna mäta känsla gentemot tidigare turer. Exempelvis en av de få backarna där det nu känns jäkligt bra att cykla upp kontra tidigt i höstas.

Tisdag 29/5:

Pilates. Mitt andra pass med Lise, härlig träning. Inte svett och puls men desto mer kontroll.

Cykel 45 min.

Cykel 6 mil. Snitt på ca 28 km/h. Fin kvällstur Kungälv-Rödbo-Torslanda och hem igen. Låg många stunder på gränsen, som det brukar bli när snabbPer är med. Kändes bra och det var himla gott att få komma hem också. 

Onsdag 30/5:

Shape.

Hade även tänkt köra ett löppass, men kroppen var såpass trött från dagen innan så jag fick spara de krafter som fanns till att kunna leverera på shapen.

Torsdag 31/5:

Löpning 12 km. 5:21 tempo. Gjorde inga anspråk på att försöka nå rekordtid. Kändes tungt från start, lättade något efter ett par km men jag fick en känsla av att det kunde vara någon infektion på gång. Mycket riktigt så vaknade jag snorig på fredagen och kände mig sådär härligt "inte läge på fysisk aktivitet" på fredag morgon.

Fredag 1/6:

Cykel 55 min. Det finns jobb och så finns det jobb. Just cykelinstruktör är ju ett opraktiskt jobb när man känner sig lite dåsigt snorig. Körde dock passet och det gjorde inte saken värre. Med ett gäng infektioner i bagaget som instruktör så börjar jag känna när det är läge och inte. Att hitta vikarie är ofta lite krångligt på kort varsel och sålänge jag inte har hosta och mår riktigt uselt så kör jag mina pass. Det går ju att ta det lite lugnare när nöden kräver. Bäst vore garanterat att låta bli men dels så gillar jag inte att vicka bort om jag inte verkligen måste och sen så råkar ju dessa pass betala mina räkningar. Sen är det ju så roligt...

Lördag 2/6:

Semi-vila. Var med på en mycket inspirerande shape-workshop. Det ingick ett 40 min pass i denna men jag tog det väldigt lugnt och gjorde inte mitt starkaste.

Söndag 3/6:

Vila. Från början var planen att äntligen få testa på att cykla med hisingens cykelklubb, en 12 milsrunda, men tack vare min inte så allvarliga men nog så irriterande infektion så fick det bli att ligga lågt. Man kan säga att jag och Henrik gjorde det motsatta till att cykla 12 mil, genom att äta brunch på Ocean i Falkenberg istället. Det var gott, jag gillar att äta.

Måndag 4/6:

Cykel 90 min på kvällen. Var fortfarande lite tät men mådde bra så det var bara att åka. Alltid kul att köra Therese 90-klasser. Hade även hennes Running club innan men den innebar endast någon km löpning under en timmes tid så det är väl ungefär som när en kontorsarbetare tar trapporna istället för hissen på jobbet med pt-mått mätt.

Tisdag 5/6:

Cykel 45 min följt av

Shape 50 min.

Med morgondagens cykelstrapats i åtanke så lät jag bli att springa innan cykeln, måste dock säga att det kliar i löpartarmen.

Onsdag 6/6:

22,8 mil cykel. 25,1 km/h. Ner till Glommen i Halland längst med kustvägen ned, stannade till och åt en väldigt god köttbullemacka och kaffe som Henriks gulliga föräldrar dukat upp med och sedan bar det iväg hemåt igen, hemvägen gick längre inåt landet. Henriks bakdäck gick tyvärr sönder strax efter Glommen såpass illa att han fick bryta, så det blev jag och Henkes kusin Thomas som tog följe upp. Vägen till Kungsbacka var lång, att få datorn att slå över från 14 till 15 mil tog exempelvis en evighet.

Att sitta på en cykelsadel lika lång tid som en normal arbetsdag tar var en märklig upplevelse. Helhetsintrycket är att jag sjukt nog är redo för vättern, jag kan fanimej cykla 7 mil till om jag vill. Blåmärkena på sittbenen lär inte bli mindre då, usch. Det är mina största men, plus lite ont i armbågar och knän som snabbt gick över.

De sista 6 milen var mentalt jobbiga. Kroppen var också trött och orkade inte gasa på eller stå i backarna. Kroppen hade dock orkat mala en bra stund till bara den fortsatt hade fått påfyll av energi med jämna mellanrum. Mentalt så var jag så jävla trött på att cykla. Hade dock siktet inställt på ca 20 mil och är övertygad om att när siktet är inställt på 30 mil så kommer den där tröttheten infinna sig senare. Förhoppningsvis runt tidigast 24 mil! 

De sista 3 milen cyklade jag själv från Kungsbacka. Jag fasade för Tolltorpsdalen, eller skitdalen som man alltid är sjukt osugen på i slutet av sin runda. Sa till mig själv att för helvete plocka fram det jävla pannbenet och köra, tror att det kan ha sagts högt och säkert roat en och annan hundägare. Det funkade i allafall och strax efter så var jag äntligen hemma! Pizzan som inhandlades efter duschen var en av de godaste jag ätit. Denna gången, till skillnad från efter Göteborgsvarvet, så fick jag till och med rätt pizza med hem. Jag brukar ofta säga till mina kunder att man med kosten bör tillämpa "ge och ta-metoden". Gotta lite mer=träna lite mer osv. Att springa en halvmara eller cykla 22,8 mil kvalar definitivt in under "nu får jag äta pizza". 

Torsdag 7/6:

Vila. Komiskt nog så var ursprungsplanen att jag skulle tagit ett löppass, det var dock inte aktuellt. Att gå upp för trappor och använda magmusklerna var jobb nog. ÅTERHÄMTNING INFÖR VÄTTERN YXSKAFT. Även fast löpning är himla skoj.

Fredag 8/6:

Cykel 45 min kl 6.45

Cykel 55 min kl 17.30

Har delar av dagen, sedan jag vaknade, haft någon märklig magkramp, ungefär som när jag ätit ofräscha räkor som jag är allergisk mot. Otroligt nog så var den helt borta under båda cykelpassen vilket jag är mycket tacksam för. Obehaget kom tillbaka efter passet i kväll och är just nu sådär härligt molande. Hoppas på bättring i morgon både av mage och väder då jag och Per planerat för en 5-milsrunda. Min mage krånglar högst sällan, det får mig att bli lite fundersam...

Funderar även på om jag kan ha brist på någonting i och med att mindre angrepp av infektioner inträffar relativt ofta. Ökad träningsdos har givetvis gjort mig mer mottaglig. Tanken slår mig att jag kan behöva mer järn eller magnesium, samtidigt så tycker jag att jag äter av källor som innehåller dessa. För den som är nyfiken på olika ämnen som kroppen behöver och vart de finns att få tag på så kan jag rekommendera www.vitaminsidan.se.  

I fredags föra veckan så var jag hos osteopat-Per. Kroppen var inte skev, mest bara i högeraxeln som benen lagt sig lite på sniskan. Per trodde att detta beror på cykling och löpning och det tror jag med. Inte så konstigt att jag varit lite öm när benen var ur plats, detta skall förhoppningsvis hållas borta nu med adderad rörlighet för bröstrygg och rotatorcuffsträning. Jag kan varmt rekommendera ett besök hos Per Nilsson på Osteopatkliniken i Göteborg för den som funderar på behandling.

Drömde i natt att jag tappade dessa glasögon i havet, hann inte plocka upp dem eftersom jag hade bråttom till 6.45-cykelpasset Hade precis intagit en portion ryggbiff och pommes också. Logiken i detta ser jag inte helt, men tur att jag inte tappat dem på riktigt för de matchar ju min cykel så stört bra. När jag vill vara mitt tuffaste på cykeln och inte anser mig behöva de nördiga cykelglasögonen under kortare turer så händer det att jag unnar mig dessa.

Börjar ju bli gott sugen på att göra sånt här... Cykeln går först just nu och efter den nätta 22,8-mils rundan så har jag nu cyklat ihop 91 mil sedan den 14e april då säsongens första tur kördes i Hunnebostrand. Jag känner mig redo för vättern som det är efter onsdagens pass men det skulle ju kännas bra att ta 100-strecket, när jag nu har jobbat för det!   

Det som inte finns i lårbenet finns i pannbenet, trevlig helg.

Nu är det juni och officiellt sommar. Framförallt så är dock juni vätternrundan kan jag känna. 14 dagar kvar...

Så här blev träningen i maj:

Löppass: 7 st. Totalt 8 mil.

Cykelpass INNE: 8 st. Totalt 7 timmar.

Cykelpass UTE: 7 st. Totalt 60 mil.

Styrka: 5 st.

Pilates: 2 st.

Vilodagar: 7 st.

Passtotal: 29 st.

Tankar:

Det stora med maj var ju helt klart göteborgsvarvet, vilket jag är mycket nöjd med. Igår betalade jag in för nästa års lopp och då är planen såklart att prestera ännu bättre. Antal löppass kunde varit något fler, samtidigt så hade jag rätt ont i benen ett par dagar efter varvet och så blev mamma sjuk vilket helt tog bort träning ur tankarna under ett par dagar.

Att ha hunnit med 60 mil cykling känns bra, det kunde varit lite mer men jag får ett ok gällande distans. Hur det känns på cykeln får bättre betyg, det går klart snabbare och jag blir klart starkare. Jag är mycket tryggare på cykeln nu också, att äta och dricka är inga problem. Kan numera även stå ordentligt i backarna vilket är direkt nödvändigt på en del turer. Är nöjd med min prestation på Hallandsloppet, känns bra att veta hur det är att cykla 10 mil i 18 sekundmeter, nu kan jag det.

Styrkemässigt så är jag nöjd. Fokuset ligger just nu på kondition med löp- och cykellopp. Mjölksyratunga och stela muskler är inte riktigt att rekommendera just nu och jag tänker mest på att bibehålla och ge lite extra krut på bålen. Efter vätternrundan så kommer jag öka på styrkan en del igen och hålla så juni ut, under semestern sedan då gymet inte är i närheten så får det bli ett och annat trx-pass men annars mest kondition genom cykel och löpning. Blir sedan ett styrkeryck i augusti och med en månad kvar till lidingölopp så blir det löpning, löpning och löpning. Även om det blir en varm sommar så lär jag klämma in ett par längre löppass, det är trots allt 30 km som väntar.

Får styra upp en ordentlig plan inför sensommar och höst, det hör jag ju...

Kul att ha kommit igång med pilates! Gillar det skarpt och hoppas att vi hinner med ett par till pass innan semestern.

Antal vilodagar var högt men nödvändigt i samband med Hallandslopp och Göteborgsvarv. Ett par inplanerade pass försvann också då mamma blev dålig. Livet först, sen träning.

Dags att packa ihop sig för lite jobb och sedan shape-utbildning och vidare till Falkenberg. 

Trevlig helg!

30 mil mil kvar att köra, blir på håret.  

Träning blev plötsligt helt oviktigt då jag i måndags fick veta att min mamma låg på intensiven efter en kraftig hjärnblödning. Allt hamnade på vänt. Det är en långsam och smärtsam process, men hon är på bättringsvägen. Många tankar strömmar genom huvudet, bland annat en påminnelse om hur sårbart livet är och hur man inte kan ta god hälsa för given.

Även fast jag på ett sätt hela tiden vill sitta brevid och hålla handen så inser jag samtidigt att kroppen inte kommer lämna någon dispans inför vätternrundan, det måste helt enkelt cyklas en hel massa om det inte skall bli en rakt igenom överdjävlig upplevelse de sista femton milen. Mamma skulle inte gilla om jag gav upp alla förberedelser heller, det vet jag.

Innan allt rasade i måndags så hann jag gå min första pilatesPT-timme med Lise Korsedahl. Jag har aldrig tidigare testat pilates och var nyfiken på hur det är. Ökad kroppskontroll och bålstyrka är alltid intressant. Min misstanke om att det var något för mig stämde och jag ser fram emot nästa tillfälle, vilken fantastiskt duktig instruktör och underbar person Lise är.

Måndag 14/5:

PilatesPT med Lise. Mycket fokus på magen.

Planen var, efter att vädret visat sig vara bedrövligt och inte 10 mils-vänligt, att gå på dubbla cykelpass på Landala. Tänk så allt kan välta från en stund till en annan...

Tisdag 15/5:

Vila? Känns konstigt att kalla det så men någon större fysiskt aktivitet var det inte tal om.

Onsdag 16/5:

Vila?

Torsdag 17/5:

Cykling 6 mil. 23,5 km/h i snitt. Det regnade och blåste och var mycket obehagliga omständigheter kring rundan, sånär som på depåstopp med smörgåstårta hos Henriks syster i Anneberg. Det var väldigt skönt att röra på kroppen trots hackande tänder.

Fredag 18/5:

Cykling 55 min. Skönt att vara på jobbet även om bubblan finns kvar runt mig.

Lördag 19/5:

Cykling 12 mil. 24 km/h i snitt. Från hemmet- sjön Lyngern runt- hem igen. Det var ingen platt bana runt sjön kan jag säga. Ryktena kring Lyngern hade skrämt upp mig ordentligt innan. Det gick dock över förväntan, jag är nöjd med min insats och det var en mycket vacker tur. Höll efteråt på att somna hos mamma sittandes på stolen brevid sjukhussängen, det blir inte många fler knop idag.

Vacker bokskog på vår väg runt Lyngern. Jag kan varmt rekommendera turen för dig som cyklar och inte är rädd för stigningar. Bilden har Per tagit, han är starkast på cykeln och har alltid energi över till att ta fina bilder när han får hålla sig till mitt tempo.

En av de sista håll käften-stigningarna. Uppför är jobbigt, samtidigt så gillar jag uppför både på cykeln och på löprundan. Den halvätna bananen som sticker upp ur bakfickan var det sista som fanns kvar i energiväg. Jag hade laddat upp lite dåligt men det höll in i mål fasten sista vägen uppför Tolltorpsdalen var bra tjatig enligt kroppen.

Jag efterlyser fler cykeldamer, gör du som cykeldam också det så bildar jag gärna klubb. Det finns ju redan cykelklubbar, men det är ju inte alltid det passar att cykla då de har träningar och det skulle vara kul att också cykla med tjejer. 

Apropå cykelklubbar så ser jag även fram emot att cykla med Hisingens cykelklubb så snart tillfälle ges.

53 mil to go innan dagen V. Det kan gå...

Med förhoppning om en något ljusare vecka härnäst samt ett trevligt besök på Göteborgsoperan i morgon då mammas julklapp äntligen skall användas; dags för Trollflöjten:)

Idag börjar jag först kl 11.45, kommer inte ihåg när det hände senast. Vilken känsla att vakna av sig själv och sedan i lugn och ro pappersjobba, äta frukost, öppna senaste Runners world och göra rabarberkräm på Kristinas rabarber.

Torsdag 3/5:

Vila. Uppladdning inför Hallandsloppet! Det svåra är inte att träna, utan att låta bli. 

Fredag 4/5:

Cykel 55 min på kvällen. Gjorde mitt bästa för att hålla igen under de tuffare arbetsperioderna. Endast liten tillstymmelse till mjölksyra under sista låten:). I övrigt lugna puckar och någon extra kolhydrat inför lördagen.

Lördag 5/5:

Hallandsloppet! Loppet skulle vara 100 km men var faktiskt 95 km. 3 timmar och 51 minuter tog det. Blåsten 18 sekundmeter, inte helt lättcyklat alltså trots den flacka banan. Värst var kastvindarna från sidan, usch så obehagligt att sitta på en flugviktscykel i det där. Kändes bra att få uppleva tävlingsmomentet med starten samt att dela väg med så många andra cyklister innan det är dags för stora loppet...

Var jämt stark under loppet och lyckades hålla mig fräsch i benen. Efteråt var jag dock riktigt trött och det blev en tupplur väl tillbaka i Falkenberg. Blev inspirerad av de team vi mötte längs banan och har bestämt att jag vill gå med i en cykelklubb. Spanar runt på de olika göteborgsklubbarnas sidor och det lutar åt Hisingens cykelklubb.

I vattenflaskan hade jag egenlagad sportdryck efter recept från Therese, vår dietist på jobbet. Den var god och funkade väldigt bra tyckte jag. 750 cl+ två proteinbars var alldeles lagom för loppet. Grundade med en banan innan start också.

Recept på drycken:

75-100 cl vatten

0,5 dl druvsocker (dextropur finns på affären)

1 krm salt

1-2 msk koncentrerad saft. 

Jag blandade med Bobs lättdryck citron och lime och tyckte det blev grymt gott. Ville inte ha i för mycket socker från blanddrycken med risk för att störa balans mellan salt/socker.

Söndag 6/5:

Vila, endast promenad i de vackra omgivningarna runt gården i Falkenberg.

Måndag 7/5:

Löpning, 11,6 km asfalt, 5:05 tempo. Över Älvsborgsbron och tillbaka. Efteråt ryggresningar och crunch på boll x3. Detta blev sista turen inför varvet! Hade det inte varit för övriga benkrävande aktiviteter under veckan så hade jag tagit sista turen på onsdagen. Känns jäkligt bra, kommer att satsa på det där 5-minuterstempot under varvet...

Tisdag 8/5:

Cykel 45 min. Återigen försök att hålla borta mjölksyra och det gick bra. När loppen är över så kommer jag förmodligen gå helt bananas på spinningen...

Onsdag 9/5:

Shape. Inte lika lätt att stoppa mjölksyra här inte! Var i vanlig ordning trött efteråt och kommer ha träningsvärk. Modifierade programmet på ett ställe dock till min fördel.

Torsdag 10/5:

Vila. Det kliar lite att vila såhär måste jag säga...

Gjorde för en stund sedan som sagt rabarberkräm och testade att använda stevia (växt) istället för vanligt socker. Det blev gott, tips för dig som vill dra ner på socker men inte äta massa märkliga sötningsmedel.

Tips nummer två, för ömma muskler: linimentet Linnex. Fantastiskt bra för trötta muskler som behöver mjukas upp. Jag använder på vader och skenben när de är trötta efter löppass och nu senast efter cykelloppet då nacken var lite öm. Luktar inte mycket och funkar faktiskt. Finns att beställa på nätet och själv har jag köpt mitt på MMs sport i Göteborg. Bränner gott i huden, man behöver inte överdosera:).

För er som frågat hur jag äter innan varvet:

Fredag kväll mycket kolhydrater och inte frukt och grönsaker efter min cykel. Något som inte ger dålig andedräkt till lördagen, inte kul att springa med det så långt. Indisk mat som jag tidigare tänkt på ryker nog där... Får se vad det blir istället.

Vanlig frukost som består av stor dos protein och långsamma kolhydrater.

Fullkornsspagetti och köttfärssås ca tre timmar innan start. Inga extra grönsaker i färsen då jag inte vill brassa på med för mycket fibrer.

Banan strax innan start.

Bygger på pokalsamlingen:). Trodde att jag blivit brun efteråt men det visade sig vara skit...

72 mil to go...  

Vilodagar: 7 st (stavgång kan ingå i vilodagar, det blir sällan "sofflägesvila" för mig)

Cykel INNE: 7 st, totalt 6 timmar

Cykel UTE: 2 st, totalt 76,44 km

Styrka: 6 st

Yoga: 4 st

Löpning 10 st, totalt 100, 64 km

Utöver detta ett antal km med löpargrupper som ej är uppskrivna, men de räknar jag ej med då de blir så "upphackat" under 60 min.

Övriga konditionspass: 6 st. 5 sports motion och 1 energy

Passtotal: 31 st.

Tankar: 

April har varit en bra träningsmånad där jag utöver lite förkylning i månadens början har känt mig stark. Hälsenan har varit bra precis som foten. Det enda i ontväg är högeraxeln som har varit lite överansträngd. Det känns nu bättre där men jag känner nu lätt obehag vid höger nyckelben. Det skulle faktiskt kunna ha med löpningen att göra tänker jag. Jag har aldrig tidigare sprungit såpass mycket under en månad och med tanke på armpendlingen som följer med löpning så kan det ligga något i det. Löpningen kommer minskas något efter Göteborgsvarvet till förmån för cykling och då bör väl även nyckelbenet ge sig.

Löpningen har känts bättre och bättre. Intervallpassen har fått stå tillbaka efter att hälsenan krånglade. Detta har gjort att jag inte riktigt blivit så snabb som jag önskat på övriga löppass, men det känns ju trots det bättre och det är inte omöjligt att jag kan komma nära 5-minuters tempo på varvet. Jag är nöjd med mina 100 km som tassats fram, det är många olika pass som skall till under en vecka. Löpformen just nu är bättre än den någonsin tidigare varit och jag tycker att jag använt de medel jag haft på ett bra sätt under min uppladdning inför varv.

Utecyklingen har äntligen kommit igång och här har jag mycket att jobba med innan Vätternrundan, herregud... Under april blev det endast 2 pass, men i dagsläget har jag 71 mil kvar till mina hundra innan Vättern och det betyder alltså 7 pass om 10 mil, inte helt omöjligt. Tanken är ju att få in minst ett om 15-18 mil och då är det ännu färre pass. Det är de långa passen som gör det, inte 2,5-milarna. 

Styrkan kommer fortsatt att begränsas till främst shape på onsdagarna och däröver lite extra bålträning. Just nu behövs det verkligen ingen extra hjälp att mosa sönder kroppen och ffa benen med mjölksyra, det löser jag så bra på cykelpassen...

Tummen upp för yogan under april, 4 pass varav ett bikrampass i London var bra jobbat! 

Fokus maj:

Göteborgsvarvet står först på tur, under 1:50 skall jag och helst 1:45 vilket skulle innebära 5 min/km. Eftersom jag aldrig sprungit 21 km och då heller inte i 5-min tempo så är det svårt att veta om det kommer gå hela vägen. På lördag kväll vet jag!

Efter varvet är det cykling för hela slanten (givetvis kommer det bli en del löpning också, men cykling går först). När vi går in i juni så ser jag helst att det endast är 15-20 mil kvar av de 100. Jag måste sluta känna mig så kass gentemot grabbarna också... De har cyklat mer än mig och så är de också just grabbar. Naturen tyckte tydligen att jag som kvinna skulle ha mer fett och mindre muskler och lungor, tack för det... Ett par turer till så tror jag dock att benen är med i matchen!

Bra med något fler vilodagar än tidigare, de kan bli lite väl få ibland. Skall försöka hålla det framöver också med tanke på att det kommer behövas mycket kraft till varv och cykelpass.

Efter en helg och vecka innan dess i svettens och mjölksyrans tecken så blir det denna veckan måndagsvila. Annorlunda vilodag för mig men välbehövligt då benen stumnar bara de ser en trappa. Det har varit en riktigt bra helg med stort konvent med kollegor från hela Norden. Sport Motions passet gick jättebra och det känns skönt men samtidigt tråkigt att släppa det nu. Tack vare att jag tog tag i mig själv i tid på lördagens dansgolv så var jag pigg och rdo för cykling igår. Kroppen var lite seg men det kändes ändå bra!

Torsdag 19/4:

Sport Motions tillsammans med grymma Michael och Helena på Kompassen. Nervöst innan men så jäkla kul att köra. Helt slut efteråt och somnade tidigt.

Fredag 20/4:

Löpargrupp kl 7, ca 4,5 km löpning under 60 min.

Yoga 60 min kl 13.

Cykel 55 min kl 17.30

Lördag 21/4:

Dags för stora dagen med konventet. Passet gick bra och det var en rolig dag och kväll!

Sport Motions 45 min kl 13

Energy 55 min kl 15.15 Som friskisgympa fast i snyggare förpackning, alltid roligt! Kände dock hur urladdad kroppen var efter Sport Motions, trycket i musklerna var ju inte riktigt kvar.

Skulle gått på Vipr efteråt, men eftersom axeln var trött redan på morgonen så bestämde jag mig för att avstå, hälsene-historien behöver inte gå ett varv till, fast i axeln. Högre grad av vila för högeraxeln någon vecka kommer bli kanon.

Söndag 22/4:

Cykeltur till Särö, 5 mil. En backe som inte var jobbig i höstas var jobbigare nu, men det kan nog ha mycket att göra med att benen inte var utvilade sen innan. En utmaning just nu är att inte få ont i sittbenen, antar att det bara är att nöta om från början... Turen tog två timmar och någon minut, ungefär det tempo vi tänkt hålla på Vätternrundan. Där ska det bara plussas på 25 mil till, herregud...

Måndag 23/4:

Stavgångspromenad i 60 min blir dagens enda fysiska utmaning, det känns mycket lagom! Ser efter den friska rundan fram emot soffläge med senaste Game of thrones-avsnittet.

Tokladdad inför klassen i lördags! Jag skulle nog kunna vänja mig vid att göra sånt här...

95 mil kvar...  

Kanske bara skulle plocka bort kategorier såsom cykling, löpning och styrka, vilket av mina inlägg innehåller INTE någon av dessa ingredienser?

Tisdag 17/4:

Cykling 45 min följt av 

Shape 45 min

Om en timma är det dags för min härliga löpargrupp, idag står kort backe på schemat för dem, själv blir det sammanlagt ca 3 km löpning i anslutning till detta.

Råkade se årets fräschaste cykeljacka/löparjacka på cykelcity idag, farligt nära ett köp fasten att plånboken gapar tom...

Vitaminpepp är laddad och klar inför kvällsmaten. Frgan är inte vad denna blandning innehåller utan snarare vad den INTE innehåller: Fröblandning med linfrö, sesamfrö, pumpafrö, solrosfrö, chiafrö och kruskakli. Till detta te, kokt ägg, granatäpplekärnor, yoghurt, och varm macka på mammas goda levain med ost och skinka. Hur gott som helst tillsammans med senaste avsnittet av Game of thrones och bra uppladdning inför morgondagens morgonpass bestående av 10 km löpning med något högre puls än under måndagen, planen är att ligga mellan 185-190 i puls och banan verkar bli inget mindre än härligt kuperade och vackra Änggårdsbergen.

98 mil kvar...