Hej,

Då var det dags att börja planera, strukturera, seriösiera och så vidare inför Göteborgsvarv och klassiker och så småningom Oslo maraton. Allt känns lite roligare nu när jag har varit på återbesök hos duktiga osteopaten Per som kunde konstatera att senaste veckornas rehabövningar och hans behandlingar ger framsteg och att jag kan börja springa igen senare i veckan. Det finns inget i träningsväg jag hellre vill nu efter ungefär en månads uppehåll från löpning. 

Första veckorna får bli lugna i tempo och distans. Balansplattan och jag skall bli bästisar, precis som för korta utfallssteg och min fantastiskt roliga rehabträning. Kan man borsta tänderna två gånger om dagen så skall väl detta vara genomförbart 2-3 ggr per vecka.

Vårens övningar ligger ju fortfarande ganska långt borta, så en tids myslöpning och allmän träning utan någon direkt specificering känns rätt så passande. 

Morgonens träning:

30/7 intervaller med:

Benpendel

Tricepsdubbel (smal armhävning på kettlebells, hopp till dips, hopp tillbaka)

Airsquat

Armhävningar växelvis hö/vä sida om stepbräda

Soldaten med 8-kg stång

Låg rodd 15-kg stång

Hollowrocks

x5

+ Rehabövningar

Begränsat med tid innan osteopatbesök och då tänkte jag att Kort och Usch var ett bra tema! Det är min fasta övertygelse att man skall vara svettig och röd i ansiktet när ett träningspass är avslutat. En självklarhet i min träning är också att musklerna skall vara smartare än stora. 

Dagens träningslåt: Alive med Adrian Lux

 

mamma

7 november 2011 21:49

Kan man borsta tänderna 4 gånger om dan istället..?låter enklare, liksom...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...