Hej iskalla händer och eventuella läsare!

Man kan undra när värmen sätts på här på Västergatan? Tänkte ett tag att eftersom värme stiger så kanske det skulle vara rätt gött här uppe på femte, men det är det inte.

Anledningen till de iskalla händerna är dock helt fantastisk. Jag har förmånen att under åtta veckor leda en liten grupp löpare på tisdagkvällarna. Sextio minuter av löpskolning, mjölksyratrösklar, intervaller, backlöpning med mera. Det är så roligt att följa dem både i framsteg och i stunder av "fy fan!" och "Nej!". Kvällens pass bestod av lätt jogg (cykel för mig...) samt löpskolningsövningar från kungsgatan till slottsskogen, väl på plats fick de springa så långt de hann på 90 sekunder upp i Säldammsbacken. 90 sekunder för att ta sig ned igen och detta upprepades 7 gånger. Efter det lätt jogg hem igen. De ansiktsuttryck som stundtals mötte mig var obetalbara och så otroligt inspirerande! Jag lider just nu men tänker faaan inte ge upp... Precis som det skall vara!

Jag satte idag upp en lapp på jobbet om min inomhusversion av dessa åtta veckor som jag kommer köra i januari-februari. Tror att det kommer bli en jättebra grej för alla dem som vill fortsätta med kvalitetspass trots årstid av sämre underlag. Om man kan slippa bryta ben under en backintervall så antar jag att man gärna gör det? Hoppas på anmälningar från sex stycken taggade löpare!

Egen träning idag stannade faktiskt vid min 45 minuters cykelklass. Det har varit en mastig arbetsdag och på grund av trötthet så valde jag en timma extra sömn framför att ställa mig på aptråkiga crosstrainern innan jobbet. 45 minuter cykel kan dock bli riktigt ruggigt om man bara bestämmer sig. Jag öppnade klassen med mitt tal om "vilka krav ställer du på din kropp?" och uppmanade deltagarna till att ta sig till platsen där inget är gött och man räknar ner till återhämtning. Jag hakade själv på detta till hundra procent och fick anstränga mig ordentligt för att inte flåsa som en elefant på intervallpass i headsetet. Andnöd under tiden men skön känsla efteråt, träning behöver inte alltid hålla på så länge för att vara värd!

Jag tror stenhårt på att ju kortare ditt pass är, desto hårdare skall du ta i. Träning skall vara rolig, men inte för rolig för då är du lat. Vill du ha mycket så får du ge mycket, fuck tv-shop och deras tjafsiga elchocksbälten och annat skit.

Dagens hemläxa:

Sluta göra tusen andra grejer när jag borstar tänderna. Hädanefter skall jag bara stå på ett ben och bygga fotled! 

Sluta läsa mejl när jag äter ensam. Mer känsla för maten, Iphone-förbud infört.

Tänka ut ett mastigt styrkepass till i morgon med mycket puls.

Dagens träningslåt: Promises med Nero. Du kommer bli lite bättre och snabbare, jag lovar.