Hej iskalla händer och eventuella läsare!

Man kan undra när värmen sätts på här på Västergatan? Tänkte ett tag att eftersom värme stiger så kanske det skulle vara rätt gött här uppe på femte, men det är det inte.

Anledningen till de iskalla händerna är dock helt fantastisk. Jag har förmånen att under åtta veckor leda en liten grupp löpare på tisdagkvällarna. Sextio minuter av löpskolning, mjölksyratrösklar, intervaller, backlöpning med mera. Det är så roligt att följa dem både i framsteg och i stunder av "fy fan!" och "Nej!". Kvällens pass bestod av lätt jogg (cykel för mig...) samt löpskolningsövningar från kungsgatan till slottsskogen, väl på plats fick de springa så långt de hann på 90 sekunder upp i Säldammsbacken. 90 sekunder för att ta sig ned igen och detta upprepades 7 gånger. Efter det lätt jogg hem igen. De ansiktsuttryck som stundtals mötte mig var obetalbara och så otroligt inspirerande! Jag lider just nu men tänker faaan inte ge upp... Precis som det skall vara!

Jag satte idag upp en lapp på jobbet om min inomhusversion av dessa åtta veckor som jag kommer köra i januari-februari. Tror att det kommer bli en jättebra grej för alla dem som vill fortsätta med kvalitetspass trots årstid av sämre underlag. Om man kan slippa bryta ben under en backintervall så antar jag att man gärna gör det? Hoppas på anmälningar från sex stycken taggade löpare!

Egen träning idag stannade faktiskt vid min 45 minuters cykelklass. Det har varit en mastig arbetsdag och på grund av trötthet så valde jag en timma extra sömn framför att ställa mig på aptråkiga crosstrainern innan jobbet. 45 minuter cykel kan dock bli riktigt ruggigt om man bara bestämmer sig. Jag öppnade klassen med mitt tal om "vilka krav ställer du på din kropp?" och uppmanade deltagarna till att ta sig till platsen där inget är gött och man räknar ner till återhämtning. Jag hakade själv på detta till hundra procent och fick anstränga mig ordentligt för att inte flåsa som en elefant på intervallpass i headsetet. Andnöd under tiden men skön känsla efteråt, träning behöver inte alltid hålla på så länge för att vara värd!

Jag tror stenhårt på att ju kortare ditt pass är, desto hårdare skall du ta i. Träning skall vara rolig, men inte för rolig för då är du lat. Vill du ha mycket så får du ge mycket, fuck tv-shop och deras tjafsiga elchocksbälten och annat skit.

Dagens hemläxa:

Sluta göra tusen andra grejer när jag borstar tänderna. Hädanefter skall jag bara stå på ett ben och bygga fotled! 

Sluta läsa mejl när jag äter ensam. Mer känsla för maten, Iphone-förbud infört.

Tänka ut ett mastigt styrkepass till i morgon med mycket puls.

Dagens träningslåt: Promises med Nero. Du kommer bli lite bättre och snabbare, jag lovar.

 

Tyskaövaren

9 november 2011 16:12

Ser helt klart framemot en cykelklass med Moa i Januari, ta sig ur lådan helt enkelt!

 

Lillian

9 november 2011 18:41

Låter jättekul med sådana grupper!
Ska snart iväg på träning men den blir nog inte som i måndags när jag nästan svimmade i slutet. Gott stenhårt pass med andra ord! :-)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...