Tolv dagar i Portugal är över. Operation skutan fortsätter- idag med löpning till Änggården och min vanliga kortrunda som kommer direkt efter mördar-asfaltsbacken. Efter den så är pulsen redan uppe på obehagligt höga nivåer och jag skulle säga att den pulsen bibehölls tills jag kom hem. Bestämde innan att jag skulle ta två varv på 1,89:an och sedan ta den sista långa backen upp två gånger. Garminklockan skulle ha passerat 10 km innan jag fick komma hem.

Enligt Runkeeper så vart det 9,65 km men jag litar mer på Garmin. 53 min tog det vilket jag är klart nöjd med, med tanke på banprofilen.

När jag nästan ville spy i sista backen så såg jag Helena och Åreskutan framför mig, bra motivation. Det finns ju bara ett sätt att vilja spy lite mindre nästa gång.

Hade önskat mig ett fjäll att träna på men de duggar ju inte så tätt här nere och Änggården är ett bra alternativ. Ser fram emot en sväng på 18 km spåret i Skatås snart också.

Sitter i bilen på väg till mamma och bageriet nu. De blir löpning varannan dag, 5 km per väg dit och hem. Snabbt på morgonen och lite lugnare hem.

Dagens runda. Det har ju gått och blivit varmt här hemma också och jag var glad för de skuggiga partierna i skogen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...