Då var det äntligen dags att testa milformen och notera ett nytt milpers i boken. Sist jag noterade min tid på just milen är snart två år sedan så det var hög tid. Drömgränsen att spräcka var 45 min. 4:30 min per km är dock ganska mycket snabbare än jag brukar springa så det var inget snällt mål, speciellt som att jag inte tränat specifikt för detta.

Planen var att gå ut i 4:30-tempo och hålla och stå ut så länge det gick. Var visst lite övertaggad i starten och när klockan visade 3:45-tempo efter 1,5 km så var det dags att skärpa mig, andningen kändes som när jag springer intervaller...

Loppet kändes svintufft från första till sista sekund och sista 500 metrarna när blåsor under fötter gjorde ont och jag knappt fick luft så ville jag bara gå. Väl i mål var jag spyfärdig. Lyckades dock nästan ta målet som jag trodde var orimligt, klockan stannade på 45:24 med snittempot 4:32/km och en 29e plats på damsidan (vet ännu inte hur många damer som slutförde, men det pratades om totalt ca 2000 löpare).

Jag är jättenöjd! Jag hade runt en tre extra semesterkilon som skulle flyttas på och en träningsmängd långt under det normala att arbeta med.

Nästa gång är det sub 45 som gäller, 25 sekunder ifrån!

Jag vann ett kilo kaffe på startnumret, finfint!

 

Lillian

27 juli 2013 19:28

Stort grattis till kalastiden!

http://lilliansfoto.blogg.se

Moa Richard

29 juli 2013 16:51

Tack, vilken pers i dubbel bemärkelse:)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...