Den här semestern artar sig riktigt bra på träningsfronten, nu har jag fått välta däck också!

Igår var det dags att ta sig ner till Falkenberg igen och den här gången tog vi cyklarna. Perfekt cykelväder och blygsam vind i 121 km, plötsligt händer det. Tog ett burgarstopp på Brittas i Varberg, som jag varmt kan rekommendera för cyklister. Lättillgängligt och prisvärt med havsutsikt. Lokalt naturbeteskött satt fint inför sista fyra milen.
Var riktigt trött resten av dagen, skönt att det inte var 300 km denna gången...

Ikväll var det dags för WOD igen på Gjuteriet med duktiga Coach Magnus. Teamwod idag och jag körde med Jenny som var en bra teamkamrat, vi var väldigt samspelta och hon var en go tjej.

Efter uppvärmning så fick vi köra 20/10x6 armhävningar... Kändes att de var första sen Portugal!

Efter det 5 stationer, 3 min på var med 1 min vila mellan varje station av:
Squatjumps med 10 kg KB (10 var, en vilade och en körde).
Släde med 40 kg på, putta iväg genom lokalen och dra tillbaka, varannan gång.
Ballslams 5 kg liten boll (10 var, en vilade och en körde).
Squats med 6 kg medicinbollskast (båda samtidigt).
Däckvältning (välte varannan gång).

Släden och däckvältningen är två nya favoriter, superkul!

I morgon är det dags klockan 16 igen, ser fram emot mer Crossfit!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...