Hur mycket träningsvärk hade jag efter senaste två vändorna på Gjuteriet? Kan man ha för mycket så hade jag nog det. Hade tänkt ett backpass uppe i Stockholm innan kalaset i lördags men det fanns ingenting att jobba med, kroppen var fortfarande i chocktillstånd. Eftersom huvudet också är med i träningen så fick det bli en andra vilodag. Trodde i min enfald att jag kunde köra passet igår istället, dagen efter kalaset. Eller hur... Jag satt och våndades i mina bakisångor hela vägen ned från Stockholm istället. Det var en riktig röjarskiva och jag hade grymt kul, så det fick vara värt det denna gången.

Idag är det slut på lökandet och efter mitt cykelpass kl 6.45 (?!) i morse så hoppade jag upp på bandet och körde följande pass:
400 m 16 km/h
5 pullups
x4
400 m 15,5 km/h
5 pullups
400 m 15 km/h
5 pullups
400 m 14 km/h
5 pullups
x4

Totalt 4 km på 10 intervaller och 50 pullups som aktiv vila.

Avrundade med magövningar och stretch.

Kl 18 är det dags för cykelpass nummer två för dagen, 75 min.

Bara tolv dagar kvar till Skutan runt nu. Att Way out west ligger såhär veckan innan är otroligt dålig tajming, men det är inte mycket att be för. Får försöka äta kakan och ha kvar den.

Resten av veckan:
Tisdag 30 min kl 12 och 55 min kl 17.30 cykel (instruerar).
Tunga marklyft efter 30:an.
GRIT strength efter 55:an.

Onsdag:
Långpass terränglöpning på morgonen.

Torsdag morgon:
Backpass, troligtvis terräng.

Tor kväll-lör:
WOW-mayhem, noll träning.

Sön:
WOW-vila.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...