Hur mycket träningsvärk hade jag efter senaste två vändorna på Gjuteriet? Kan man ha för mycket så hade jag nog det. Hade tänkt ett backpass uppe i Stockholm innan kalaset i lördags men det fanns ingenting att jobba med, kroppen var fortfarande i chocktillstånd. Eftersom huvudet också är med i träningen så fick det bli en andra vilodag. Trodde i min enfald att jag kunde köra passet igår istället, dagen efter kalaset. Eller hur... Jag satt och våndades i mina bakisångor hela vägen ned från Stockholm istället. Det var en riktig röjarskiva och jag hade grymt kul, så det fick vara värt det denna gången.

Idag är det slut på lökandet och efter mitt cykelpass kl 6.45 (?!) i morse så hoppade jag upp på bandet och körde följande pass:
400 m 16 km/h
5 pullups
x4
400 m 15,5 km/h
5 pullups
400 m 15 km/h
5 pullups
400 m 14 km/h
5 pullups
x4

Totalt 4 km på 10 intervaller och 50 pullups som aktiv vila.

Avrundade med magövningar och stretch.

Kl 18 är det dags för cykelpass nummer två för dagen, 75 min.

Bara tolv dagar kvar till Skutan runt nu. Att Way out west ligger såhär veckan innan är otroligt dålig tajming, men det är inte mycket att be för. Får försöka äta kakan och ha kvar den.

Resten av veckan:
Tisdag 30 min kl 12 och 55 min kl 17.30 cykel (instruerar).
Tunga marklyft efter 30:an.
GRIT strength efter 55:an.

Onsdag:
Långpass terränglöpning på morgonen.

Torsdag morgon:
Backpass, troligtvis terräng.

Tor kväll-lör:
WOW-mayhem, noll träning.

Sön:
WOW-vila.