När man vill bli starkare så funkar det inte att bara springa och cykla hela tiden. Nej, den här hösten skall styrkan med på skeppet på riktigt! Det har jag nytta av även på cykeln och i löpspåret.

Då det väntar ett millopp på lördag så är inte det här dagen för ett supertungt pass, det tar vi nästa vecka.
Jag och Henke körde följande:

3 marklyft 70 kg
6 laterala burpees (hoppa i sidled över stången, gör en burpee och hoppa över igen)
9 hangcleans (frivändning utan knäböj) 25 kg (jag har fortfarande träningsvärk som satan sedan måndagens pass, kunde inte ta tänkta vikten på 35 kg, greppet var väldigt svagt!)
12 hela kettlebellssvingar 20 kg
15 sit-ups

En körde medan den andra vilade, 5 varv var.

Efter avslut ville jag testa marklyft på 75 kg och gjorde tre reps. Gott att det gick, nu har jag nytt personbästa igen.

Det är tur att man inte cyklar så värst med ryggen och armarna, för efter styrkan väntade mitt 90 min cykelpass och jag hade svårt att skriva manus inför.

Talkbit, mycket bra köp. Ger ett bra grepp, väger inget att ta med sig och kostar inte många kronor. Jag köpte min på MMs sport i Göteborg för 36 kronor.