Way out west, vilken himla rolig festival det blev! Jag har sett tonvis med bra artister, dansat, skrattat, druckit alldeles för mycket och sovit alldeles för lite. Det är för väl att det inte Wowas allt för ofta!

Eftersom jag vet vilket ståhej det blir så gjorde jag mitt bästa för att starta veckan starkt med en rejäl dos träning... Nästa lördag är det ju dags igen att utmanas på fjället.

På tisdagen hade jag 30 min tuff cykling på lunchen som jag rundade av med nytt personbästa på marklyft. Efter att ha kört totalt 15 reps på 70 kg så blev det 5+4+4 reps med 72,5 kg och det kändes riktigt bra!

På kvällen hade jag en till cykel på 55 min och direkt efter det snabbade jag och Cicci oss bort till Kungsgatan för att vara med på Annas GRIT strength. Herregud vad tufft det var. Underarmsmusklerna var trötta sedan tidigare och för första gången hittills upplevde jag hur greppet i båda händerna faktiskt försvann helt. Totalt bortdomnat. Spännande att ha testat det också! Vet inte hur noga genomtänkt det var att öka vikt på stången när jag körde passet för första gången sedan i juni.

Efter passet, vilken jäkla dag och vilket jäkla drag som avslutning!

I onsdags morse ringde klockan 7.15 och då var det dags att springa bort till Hvitfeldsgatan för backintervaller med Helena och Cicci. 6+6 ggr upp med 2 min paus efter hälften.
Japp, det var svinjobbigt.

Som sista ryck inför Wow så ringde klockan 7.30 på torsdagen för terränglöpning i Änggården med Helena och Hanna. Det blev 17 km i behagligt tempo. Med två långpass i bagaget och en hel del andra prövningar på senaste så tror och hoppas jag att Skutan runt skall gå vägen.

Jag har nog inte riktigt förstått hur tufft det kommer bli att springa på fjället, kanske lika bra det.

Sista veckan kommer det bli tre kortare turer på måndag, tisdag och torsdag. Eftersom jag är i bageriet kommande dagarna så blir första två passen löpning till och från jobbet. Marklyft igen på torsdag. Det hade varit bra att ta det tidigare under veckan, men mamma har rätt dåligt med olympiska stänger i stugan och jag vill fortsätta på inslaget spår här nu.

73 gin tonics senare är jag på väg in i slottsskogen för finaldag, vad väntade där om inte....

Bad och sol! Efter det var vi pigga som mörten och redo att möta en sista dag med massa skoj!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...