När man vill bli starkare så funkar det inte att bara springa och cykla hela tiden. Nej, den här hösten skall styrkan med på skeppet på riktigt! Det har jag nytta av även på cykeln och i löpspåret.

Då det väntar ett millopp på lördag så är inte det här dagen för ett supertungt pass, det tar vi nästa vecka.
Jag och Henke körde följande:

3 marklyft 70 kg
6 laterala burpees (hoppa i sidled över stången, gör en burpee och hoppa över igen)
9 hangcleans (frivändning utan knäböj) 25 kg (jag har fortfarande träningsvärk som satan sedan måndagens pass, kunde inte ta tänkta vikten på 35 kg, greppet var väldigt svagt!)
12 hela kettlebellssvingar 20 kg
15 sit-ups

En körde medan den andra vilade, 5 varv var.

Efter avslut ville jag testa marklyft på 75 kg och gjorde tre reps. Gott att det gick, nu har jag nytt personbästa igen.

Det är tur att man inte cyklar så värst med ryggen och armarna, för efter styrkan väntade mitt 90 min cykelpass och jag hade svårt att skriva manus inför.

Talkbit, mycket bra köp. Ger ett bra grepp, väger inget att ta med sig och kostar inte många kronor. Jag köpte min på MMs sport i Göteborg för 36 kronor.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...