Tillbaka i Falkenberg och min favorit Gjuteriet crossfit. Robban skulle köra vid 11 och då ville vi såklart vara med.

Dagens upplägg:
3 varv av
1. Gå på händer (jag körde på stället mot vägg med 30 armlyft eftersom jag inte kan gå på händer)
2. Gå upp i brygga och håll 30 sekunder X3
3. 10 Fällknivar
Ingen tidtagning

6 varv av
1. 400 m löpning
2. 3 snatch med squat 25 kg (jag kan snatcha upp mer men kan inte ta mer i squaten).
3. 15 pullups. Jag fick använda lila gummibandet här.
Detta tog mig 22,5 min.

Jag avslutade med magövningar efteråt; rollups, russian twists och planka med diagonala arm- och benlyft.

Löpningen kändes bra, det är ju nästan det enda jag ägnat mig åt under sommaren hittills. Tufft att ställa sig och snatcha direkt efteråt när pulsen är skyhög. Pullupsen kändes riktigt tuffa och de sammanlagt 90 repsen kommer garanterat göra väsen av sig i morgon. Snatchen i sig kändes också bra, jag vill dock slipa på detta under hösten och bli bättre på själva knäböjsmomentet.

God strandlunch efteråt med grillad ryggbiff nedstrimlad i mango, avokado, banan, salladslök, färsk koriander, limesaft och chili. Jag älskar kött!

Tack Robban för ett jobbigt pass, precis vad jag behövde!

Nu blir det sol och bad på Skrea resten av dagen.

Skönt att vara klar! Dagens bad:

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...