Ja, jag har ju som sagt ordentligt med träningsvärk i benen. När det blir möjlighet till WOD på Gjuteriet så är det dock svårt att låta bli och jag är glad att jag tog mig iväg till passet ikväll!

Efter uppvärmning med löpning, utfallsgång, olika hopp och dynamisk rörlighet så körde vi teknikövning på medicinbolls clean thruster och knees to elbows.
Sedan var det dags för woden. Jag körde första fyra pullupsen utan gummiband och sedan använde jag det svarta som ger minst hjälp, när det är totalt 20 reps det handlar om så är det inte okej med mer hjälp.

Körde 8 kg på medicinbollen och försökte att verkligen gå in för tekniken. Med 400 alternativt 800 meter löpning direkt innan och en puls som dundrar på i galopp så är det lätt att fuska.

Knees to elbows gick helt okej! Inga 20 på rad men jag fick bra höjd och gick i mål på 13:28.

Magnus som höll i passet coachade bra, fin pepp! Han håller prova på pass på onsdagar kl 18.30 under sommaren (kanske i höst också?) och om du har chansen så tycker jag absolut att du skall testa.

Tack till Madde som skickade innan idag när jag låg på stranden och frågade om jag skulle vara med. Det blev sista knuffen över för ett dubbelpass idag trots svårigheten att gå nedför i trappor.

Robban pratade om simträning i morgon på Skrea under dagen, kanske kan det bli ett försök på frisim... Det där som jag tidigare pratat om att jag skulle träna på tillsammans med Helena under våren... Gick sådär med det.

I övrigt är det som sagt vila som gäller inför lördag, tänk om jag kunde sätta den där 45:an... Tror det är att ta i men jag skall göra mitt bästa och vill och bör alla gånger komma under min senaste milnotering, midnattsloppet 2011 med 48:08. Många steg har tagits sedan dess.

Madde fyller på vätskedepåerna efter woden, hon var grym ikväll!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej! Jag har nu fått möjligheten att blogga som premiumbloggare hos www.nutraelite.se. Hädanefter så kommer jag dagligen dela med mig av min träning, recept och tips på nya bloggen. Välkommen att följa! http://nutraelite.se/lordagswod/#disqus_t...

Fördelen med att ödelägga ryggen ett slag är att resten av kroppen verkligen får vila upp sig, som tex framsida lår! Det kändes som en utvilad kropp (i stora delar åtminstone, inte precis ländryggen då) tog sig an måndag morgon i gymmet efter cykelpa...

Fortfarande svullnad, fortfarande saker som gör ont och mina rörelser är långsamma som en 80-årig version av mig själv. Nu är det dock så många färre saker som gör ont, rörligheten ökar för var dag och jag har kunnat ha mina cykelklasser idag och igå...

Hade rester av kokad quinoa och tänkte att det säkert kunde bli en god gröt. Det blev det verkligen! 1 port: 1,5 dl kokt quinoa 1,5 dl mjölk (jag tog mandelmjölk) 1 banan, skivad 2 tsk torkad frukt (gojibär och russin idag) Kanel Salt To...

Japp, här har vi den. Columna vertebralis. Bärande väggen i huset. Transportväg mellan hjärna och kropp. Sju halskotor, tolv bröstryggskotor, fem ländkotor och sacrum. Riddarna Atlas och Axis på toppen med specialutrustning. Cauda Equina, nervsvans...